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आपको भी अभी तक यही लग रहा होगा कि यहां बात वजन घटाने की हो रही है, क्योंकि सीढ़ियां चढ़ना वेट लॉस के हिसाब से एक अच्छी एक्सरसाइज मानी जाती है। लेकिन यहां आपको सीढ़ी चढ़ने से जुड़ा वो फायदा बता रहे हैं जो शायद आपको पता नहीं।
इसीलिए आज से ही घर या दफ्तर में सीढ़ियों के बजाय लिफ्ट का प्रयोग अधिक करते हैं तो अब इस आलस को छोड़िए और रुटीन में सीढ़ियों को शामिल कर लीजिए। जानिए, सीढ़ियों पर चढ़ना आपकी सेहत के लिए क्यों फायदेमंद हैं?
अगर आप रुटीन में रोज सीढ़ी चढ़ने को तवज्जो देते हैं तो बुढ़ापे में आपको गिरने या चोट लगने की आशंकाएं कम होंगी, ऐसा दावा है 1992 में हुए एलाइड डनवर सर्वेक्षण का। हां, अगर आपको घुटने में तकलीफ है तो सीढ़ी चढ़ने से आपके लिए बहुत फायदे का सौदा नहीं है।
एक फ्लोर से दूसरे फ्लोर तक जाने के लिए जब आप सीढ़ियों का इस्तेमाल करते हैं तो आपकी कैलोरी भी कम होती हैं। 'मायोक्लीनिक' के अनुसार, सीढ़ी चढ़ने के दौरान एक मिनट में सात कैलोरी कम होती हैं। एक शोध के मुताबिक, अगर आप रोज दिन में दो बार सीढ़ी चढ़ते हैं तो साल में 2.7 किलो वजन कम कर सकते हैं।
गुड कोलेस्ट्रॉल बढ़ता है
युनिवर्सिटी ऑफ अल्सटर के शोधकर्ताओं ने अपने शोध के आधार पर दावा किया है सीढ़ी चढ़ने से शरीर में गुड कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ता है जो दिल की सेहत के लिए अच्छा है।
डॉक्टरों का मानना है कि रोज लिफ्ट के बजाय सीढ़ी चढ़ने से शरीर को भरपूर मात्रा में ऑक्सीजन मिलता है और स्टैमिना बढ़ जाता है। जो लोग थोड़ी सीढ़ी चढ़ने के बाद ही हांफना शुरू कर देते हैं, वे अगर रोज सीढ़ी चढ़ेंगे तो उनकी क्षमता बढ़ेगी।
