सेहत की बात: सर्दी जुकाम से रहना है दूर, तो इस मौसम में करें इन पांच चीजों का सेवन

डॉ. राजन गांधी
फिजिशियन
अनुभव- 25 साल

Medically Reviewed by Dr. Rajan Gandhi

सर्दी का मौसम आ गया है। ठंड आते ही मौसमी बीमारियां भी लोगों को परेशान करने लगती हैं। शरीर को बदलते मौसम को एडजेस्ट करने में समय लेता है। आम तौर पर ठंड के मौसम में लोगों को सर्दी- जुकाम की समस्या होने लगती है। वैसे तो सर्दी खांसी- जुकाम कुछ दिनों में खुद ही ठीक हो जाया करता है लेकिन कई बार यही सर्दी जुकाम कई दिनों तक परेशान करता है। इसके अलावा ठंड में लोगों को वायरल बुखार भी हो जाता है। वायरल बुखार कई दिनों तक  रहता है जिससे शरीर काफी कमजोर हो जाता है। सही समय पर इसे दूर न किया जाए तो बुखार फ्लू और ब्रोंकोनिमोनिया का रूप ले लेता है। ये मौसमी बीमारी आमतौर पर कमजोर इम्यूनिटी होने के कारण होती है। हेल्थ एक्सपर्ट के मुताबिक, इस मौसम में सर्दी-जुकाम और वायरल बुखार से दूर रहने के लिए पोषण युक्त डाइट लेनी चाहिए। अपने इम्यून सिस्टम को मजबूत करने और सर्दी जुकाम से बचाव के लिए सर्दियों में पांच चीजों का सेवन करना चाहिए। 

लहसुन का सेवन

लहसुन स्वास्थ्य के लिए बहुत गुणकारी है। लहसुन में एंटीबायोटिक और एंटीबैक्टीरियल के गुण होते हैं, जो संक्रमण से दूर रखने में मदद करते हैं। लहसुन पोषक तत्वों से भरपूर है। लहसुन ब्लड शुगर का स्तर नियंत्रित करता है। हृदय की बीमारी और फेफड़ों से संबंधित अन्य समस्याओं में लहसुन काफी फायदेमंद है। सर्दी-जुकाम जैसी मौसमी बीमारियों से दूर रहने के लिए खाली पेट गर्म पानी के साथ लहसुन की एक-दो कलियों का रोजाना सेवन करें। 
 

हल्दी का सेवन

हल्दी सेहत के लिए काफी फायदेमंद होती है। हल्दी में मौजूद प्राकृतिक गुण संक्रमण के खतरे से बचाते हैं। हल्दी में करक्यूमिन होती है जो औषधीय गुणों से भरपूर है। हल्दी का गाढ़ा, दूध के साथ हल्दी पेय औषधीय के तौर पर सेवन कर सकते हैं। एंटीऑक्सीडेंट, एंटीसेप्टिक, एंटी वायरल और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण मानव शरीर को पोषण और इम्यूनिटी मजबूत करने का काम करती है। 

संतरे का सेवन 

संतरे में भरपूर मात्रा में फाइबर होता है। इसके साथ ही विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट के गुण लाभकारी होते हैं। संतरे का सेवन इम्यूनिटी मजबूत करता है। संतरा शरीर को इंफेक्शन से भी बचाता है। ऐसे में सर्दी जुकाम से दूर रहने के लिए सर्दियों में भरपूर मात्रा में संतरे का सेवन करें। 

शहद 

शहद भी सेहत के लिए गुणकारी होता है। सर्दी खांसी में शहद का सेवन आपको राहत देता है। तेज खांसी आने पर शहद को अदरक के साथ मिलाकर उसका जूस पीने से कफ से आराम मिलता है और खराश दूर होती है। एक्सपर्ट्स के मुताबिक, सर्दियों में हर दिन शहद का सेवन करना चाहिए। 

मसाला चाय 

इस मौसम में गर्मागर्म चाय पीना तो अच्छा लगता ही है, लेकिन सेहत के लिए भी ये लाभकारी है। आम चाय के बजाए सर्दियों में मसाला चाय का सेवन करें। इसमें लौंग, काली मिर्च, दालचीनी और गुड़ से बनी चाय पीएं। मसाला चाय में मौजूद तत्व इम्यूनिटी को बढ़ाते हैं। 

नोट: डॉ. राजन गांधी अत्याधिक योग्य और अनुभवी जनरल फिजिशियन हैं। इन्होंने कानपुर के जीएसवीएम मेडिकल कॉलेज से अपना एमबीबीएस पूरा किया है। इसके बाद इन्होंने सीएच में  डिप्लोमा पूरा किया। फिलहाल यह आईसीएचएच से वह उजाला सिग्नस कुलवंती अस्पताल में मेडिकल डायरेक्टर और सीनियर कंसल्टेंट फिजिशियन के तौर पर काम कर रहे हैं। यह आईएमए (इंडियन मेडिकल एसोसिएशन) के आजीवन सदस्य भी हैं। डॉ. राजन गांधी को इस क्षेत्र में 25 साल का अनुभव है।

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