Medically reviewed by-
डॉ अर्चना सक्सेना
(आहार और पोषण विशेषज्ञ)
लखनऊ
सुबह के नाश्ते को स्वास्थ्य विशेषज्ञ दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन मानते हैं। आहार विशेषज्ञ कहते हैं, स्वास्थ्य को बेहतर रखने के लिए सभी लोगों को सुबह के समय पौष्टिक और भरपेट नाश्ता करना चाहिए। रात के करीब 10-12 घंटे खाली पेट रहने के बाद शरीर को ऊर्जा के लिए पौष्टिक आहार की आवश्यकता होती है। इतना ही नहीं डॉक्टरों का यह भी मानना है कि वजन कम करने से लेकर डायबिटीज नियंत्रण तक, सभी लोगों को सुबह के समय पौष्टिक नाश्ता करने से लाभ मिल सकता है। हालांकि यहां यह महत्वपूर्ण हो जाता है कि दिन के सबसे पहले आहार में हम किन चीजों को शामिल कर रहे हैं?
पोषण विशेषज्ञों का कहना है कि जो लोग सुबह के समय अच्छी मात्रा और पर्याप्त पोषकता वाला नाश्ता नहीं करते हैं, उन्हें दिनभर थकान और कमजोरी महसूस हो सकती है। इसके अलावा ब्लड प्रेशर और डायबिटीज जैसे रोगियों को सुबह के नाश्ते को पौष्टिक रखने पर विशेष ध्यान देना चाहिए। नाश्ते में फलों और तमाम पोषक तत्वों से भरपूर आहार को शामिल करना चाहिए, जिससे शरीर के लिए आवश्यक पोषक तत्वों की जरूरत को पूरा किया जा सके। आइए आगे की स्लाइडों में ऐसे ही एक आहार के बारे में जानते हैं, जिसे नाश्ते में शामिल करके आपको कई तरह से लाभ मिल सकता है।