खाना पचाने में होती है दिक्कत? ये योगासन करेंगे मदद
गर्मी के दिनों में लोगों को अक्सर ही बदहजमी की समस्या रहती है जिससे वो काफी परेशान रहते हैं। इसके लिए वो तरह-तरह के उपाय खोजते हैं लेकिन कुछ योगासन से आप आसानी से इससे निजात पा सकते हैं।
इतना ही नहीं आज हम जिन आसन के बारे में जानेंगे उन्हें करने का तरीका भी बेहद आसान है और चुटकियों आपको इनसे आराम मिल सकता है।
आइए जानते हैं इसके बारे में।
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पवनमुक्तासन करने से मिलेगा आराम
इसे करने के लिए सबसे पहले पीठ के बल लेट जाएं और दोनों पैरों को मोड़ते हुए चेस्ट के पास लाएं। सिर और कंधे को थोड़ा ऊपर उठाकर दोनों हाथों से घुटनों के नीचे से पकड़ लें और नाक को घुटनों से लगाएं। शुरुआत में दो से तीन बार इस आसन को करें। इससे आपकी इन-डाइजेशन की समस्या छुमंतर हो जाएगी।
आसान है इस आसन को करने का तरीका
वज्रासन
ये आसन खाना खाने के तुंरत बाद किया जाता है। इसे करने का तरीका बेहद आसान हैं। खाना खाने के बाद घुटनों को मोड़कर सीधे बैठें और हिप्स को एड़ियों को ऊपर रखें। दो मिनट के लिए इस मुद्रा में बैठें। इसे करने से आपको काफी आराम मिलेगा।
कपालभाति है रामबाण इलाज
कपालभाति
इसे करने के लिए पद्मासन की अवस्था में बैठ जाएं। आंखे बंद करें और शरीर को ढीला छोड़ दें। इतनी गहरी सांस लें कि पेट फूल जाएं और छोड़ें ऐसे की पेट अंदर की ओर हो जाए। सांस खींचने में बल का प्रयोग ना करें। इस क्रिया को कई बार दोहराने से आराम मिलेगा।
