सावधान: जीवनशैली की ऐसी आदतें कमजोर कर देती हैं घुटने और हड्डियां, तुरंत बना लें इनसे दूरी

Medically Reviewed by Dr. Parvesh Malik
डॉ. परवेश मलिक 
फिजिशियन, उजाला सिग्नस हॉस्पिटल
डिग्री- एम.बी.बी.एस, एमडी (जनरल मेडिसिन)

हमारे समाज में ऐसी अवधारणा चली आ रही है कि उम्र बढ़ने के साथ ही लोगों में गठिया और हड्डियों से जुड़ी समस्याएं हो सकती हैं। पर आपने भी अपने आस-पास कई ऐसे बुजुर्गों को देखा है जिनको जोड़ों के दर्द की बिल्कुल भी शिकायत नहीं होती है। इसलिए सबसे पहले यह समझना जरूरी है कि सिर्फ उम्र के कारण जोड़ों या हड्डियों की समस्या नहीं होती है। स्वास्थ्य विशेषज्ञ कहते हैं कि मौजूदा समय में हमारी जीवनशैली की आदतें इतनी खराब हो गई हैं कि बहुत ही कम उम्र में भी लोगों को हड्डियों और जोड़ों में दर्द की समस्या हो सकती है।
डॉक्टर कहते हैं, जोड़ों में दर्द की समस्या का मुख्यकारण हमारी खराब आदतें हो सकती हैं। मौजूदा समय में भोजन की पौष्टिकता और हमारी शारीरिक सक्रियता दोनों ही कम हो गई हैं, इसका सीधा असर हड्डियों को कमजोर कर रहा है। यही कारण है कि कम उम्र में ही लोगों को पीठ और कमर में दर्द के साथ घुटनों में दर्द की दिक्कतें हो रही हैं। इन समस्याओं से बचे रहने के लिए सभी लोगों को जीवनशैली को ठीक रखने पर विशेष ध्यान देना चाहिए। आइए आगे की स्लाइडों में ऐसी ही कुछ आदतों के बारे में जानते हैं जो कम उम्र में ही आपको  जोड़ों या हड्डियों में समस्या का शिकार बना सकती हैं।

बहुत अधिक नमक युक्त चीजें खाना
डॉक्टर बताते हैं कि मौजूदा समय में हम कई सारी ऐसी चीजों का सेवन अधिक कर रहे हैं जिनमें नमक की मात्रा प्रत्यक्ष या अप्रत्यक्ष रूप से ज्यादा होती है। नमक के अधिक सेवन से हड्डियों का घनत्व कम हो जाता है। प्रतिदिन सिर्फ एक ग्राम अतिरिक्त मात्रा में सोडियम का सेवन वयस्क लोगों में हर साल हड्डियों के घनत्व में 1 फीसदी की कमी का कारण बन रहा है। इसलिए हर दिन 1500 मिलीग्राम से कम सोडियम लेने की सलाह दी जाती है।

शारीरिक गतिविधि में कमी
जिन लोगों की शारीरिक गतिविधि कम होती है ऐसे लोगों में अधिक तेजी से हड्डियों के क्षरण का खतरा होता है। इसलिए जब हड्डी के स्वास्थ्य की बात आती है तो व्यायाम बहुत महत्वपूर्ण होता जता है। कोरोना काल में लगे प्रतिबंधों के कारण भी लोगों की शारीरिक गतिविधि में कमी आ गई है, जिसका असर हड्डियों के स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकता है।