प्रतीकात्मक तस्वीर
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बादाम
- बादाम में अच्छी खासी मात्रा में फाइबर पाया जाता है। इसे खाने से काफी देर तक भूख नहीं लगती है। ऐसे में इसके सेवन से मोटापे को कम करने में मदद मिल सकती है। आप रात में भी इसका सेवन कर सकते हैं। विशेषज्ञ कहते हैं कि रात को बादाम खाने से ब्लड शुगर लेवल तो नियंत्रित होता ही है, साथ ही नींद और उसकी गुणवत्ता को भी बेहतर बनाने में मदद मिलती है।
नोट: डॉ. परवेश मलिक एक फिजिशियन हैं और वर्तमान में पानीपत के उजाला सिग्नस महाराजा अग्रसेन अस्पताल में कार्यरत हैं। डॉ. मलिक ने हरियाणा के महर्षि मार्कंडेश्वर इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ साइंसेज एंड रिसर्च मुल्लाना, से अपना एबीबीएस पूरा किया है। इन्होंने जनरल मेडिसिन में एमडी भी किया। पानीपत के उजाला सिग्नस महाराजा अग्रसेन अस्पताल में काम करने से पहले डॉ. परवेश ने एम.एम इंस्टीट्यूट ऑफ मेडिकल साइंसेज एंड रिसर्च महर्षि मार्कंडेश्वर यूनिवर्सिटी में जूनियर रेजिडेंट के तौर पर काम किया है।
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