आज का हेल्थ टेस्ट: सर्दियों में रोज खाइए यह एक फल, हृदय रोग और त्वचा की समस्याएं होंगी दूर

संतरा, दुनियाभर में सबसे पसंदीदा फलों में से एक हैं। सर्दियों के मौसम में संतरे बहुतायत मात्रा में उपलब्ध होते हैं। स्वास्थ्य विशेषज्ञों के मुताबिक रोजाना संतरे का सेवन करना सेहत के लिए काफी फायदेमंद हो सकता है। संतरे में पाए जाने वाले विटामिन्स और पोषक तत्व कई तरह की बीमारियों के जोखिम को कम कर सकते हैं। संतरा में फाइबर, विटामिन-सी, थायमिन, फोलेट और एंटीऑक्सिडेंट जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं, शरीर के लिए इनको बेहद आवश्यक माना जाता है।

अध्ययनों के मुताबिक कोरोना को इस दौर में विटामिन-सी युक्त चीजों के सेवन पर ज्यादा जोर दिया जा रहा है। संतरे विटामिन सी का उत्कृष्ट स्रोत हैं, इससे विटामिन-सी के दैनिक आवश्यकताओं की 100 फीसदी तक की पूर्ति की जा सकती है। संतरे, जैसे खट्टे फल साइट्रिक एसिड और साइट्रेट से भी भरपूर होते हैं, यह किडनी की पथरी को बनने से रोकने के साथ सेहत के लिए कई अन्य तरह से भी फायदेमंद हो सकता है। आइए आगे की स्लाइडों में संतरे से होने वाले फायदों के बारे में जानते हैं। 

हृदय रोगों में फायदेमंद
हृदय रोग, मौजूदा समय में दुनियाभर में असमय मृत्यु के सबसे आम कारणों में से एक है। अध्ययनों से पता चलता है कि संतरे का सेवन हृदय रोगों के खतरे को कम कर सकता है। संतरे में फ्लेवोनोइड्स नाम का एक तत्व पाया जाता है जो हृदय रोग के खतरे को कम कर सकता है। मनुष्यों पर किए गए नैदानिक अध्ययनों से पता चलता है कि चार सप्ताह तक संतरे का रोजाना सेवन, रक्त को पतला करने के साथ ब्लड प्रेशर को कम करने में सहायक हो सकता है।

किडनी में पथरी बनने से रोकता है
संतरा, साइट्रिक एसिड और साइट्रेट का एक अच्छा स्रोत है, विशेषज्ञों के मुताबिक यह किडनी की पथरी को बनने से रोकने में मदद करता है। ऐसे रोगियों को पोटेशियम साइट्रेट के सेवन की सलाह दी जाती है। अध्ययनों से पता चलता है कि संतरे में पोटेशियम साइट्रेट के समान गुण पाए जाते हैं, जो किडनी को स्वस्थ रखने में सहायक हैं। 

एनीमिया का खतरा होगा दूर
शरीर में लाल रक्त कोशिकाओं या हीमोग्लोबिन की कमी के कारण एनीमिया का खतरा बढ़ जाता है। वैसे तो संतरे में आयरन की अधिकता नहीं होती है, हालांकि इसे विटामिन-सी (एस्कॉर्बिक एसिड) और साइट्रिक एसिड जैसे कार्बनिक अम्लों का एक उत्कृष्ट स्रोत माना जाता है। यह दोनों शरीर के पाचन तंत्र से आयरन के अवशोषण को बढ़ा सकते हैं। खून की कमी वाले लोगों को संतरे खाने की सलाह दी जाती है। 

त्वचा के लिए बेहद फायदेमंद
संतरे में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स त्वचा को फ्री रेडिकल्स से होने वाले नुकसान से बचाने में मदद करते हैं, जिससे उम्र बढ़ने वाले लक्षणों को कम किया जा सकता है। अध्ययनों से पता चलता है कि रोजाना एक संतरा खाने वाले लोग 50 की उम्र में भी जवां दिख सकते हैं। त्वचा की रंगत को निखारने में भी इसे लाभदायक माना जाता है।