कोविड से ठीक हो रहे लोगों को सता रही है यह गंभीर समस्या, जानिए लक्षण और बचाव के तरीके

कोविड के बाद क्यों हो रही है नींद संबंधी दिक्कतें?
मनोरोग विशेषज्ञ डॉ सत्यकांत बताते हैं कि कोविड के बाद लोगों को अनिद्रा की दिक्कत होने के कई कारण हो सकते हैं। कोविड के समय में चिंता, तनाव और अकेलापन,  गंभीर स्थिति में अस्पताल में भर्ती होने का डर लोगों को मानसिक रूप से परेशान कर रहा है, जोकि इस तरह की समस्याओं का कारण बन सकती है। इसके अलावा कोविड के दौरान स्टेरॉयड के इस्तेमाल के चलते भी नींद की समस्याएं देखी जी रही हैं।

अनिद्रा की समस्या से कैसे पा सकते हैं छुटकारा
डॉ सत्यकांत बताते हैं कि जिन लोगों को कोविड से ठीक होने के बाद अनिद्रा की समस्या हो रही है, उन्हें इस बारे में डॉक्टर से बात करनी चाहिए। बीमारी से तेज रिकवरी के लिए पर्याप्त नींद लेना जरूरी है, इसमें होने वाली बाधा आपकी रिकवरी को भी प्रभावित कर सकती है। इससे बचने के लिए नींद में सुधार लाने वाले उपायों को करना बहुत आवश्यक है। रोगियों को दिन के समय नहीं सोना चाहिए, इससे भी रात की नींद प्रभावित हो सकती है।

अनिद्रा को दूर करने के टिप्स
सभी लोगों को नींद बेहतर करने के लिए निम्न बातों पर विशेष ध्यान देना चाहिए।

• स्क्रीन टाइम कम करेंः शाम 5 बजे के बाद किसी भी तरह के स्क्रीन जैसे मोबाइल, लैपटॉप, टीवी अदि से दूरी बना लेनी चाहिए।
• सोने का समय निर्धारित करें: सोने का समय निर्धारित करें और हर दिन उसी समय पर सोने की कोशिश करें।
• कैफीन का सेवन कम करें- कैफीन के कारण भी नींद में बाधा आ सकती है। अच्छी नींद पाने के लिए कैफीनयुक्त पेय पदार्थों का सेवन कम करें।
• व्यायाम और योग- प्रतिदिन व्यायाम को दिनचर्या का हिस्सा बनाकर भी आप आसानी से अनिद्रा की समस्या से छुटकारा पा सकते हैं।

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नोट: यह लेख मनोरोग विशेषज्ञ डॉ सत्यकांत त्रिवेदी से बातचीत के आधार पर तैयार किया गया है। 

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