कमर में रहता है हमेशा दर्द तो ये उपाय दे सकते हैं राहत

आजकल की जीवनशैली ऐसी है कि कमर में दर्द की समस्या हो जाना लाजिमी है। इसके अलावा बहुत बार किसी चोट या मोच की वजह से भी कमर में दर्द होने लगता है। अगर कभी आपको भी ऐसी कोई तकलीफ हुई हो तो इन आसान से नुस्खों से आप इसे दूर भगा सकती हैं।

करें एक्सरसाइज
जी हां सुनने में अजीब लग रहा है लेकिन जब भी आपको पीठ या कमर में दर्द की शिकायत हो तो एक्सरसाइज करें। वैसे तो दर्द होने पर आपको आराम की हिदायत दी जाती है। लेकिन अगर आप कुछ देर टहलते हैं या स्ट्रेचिंग करते हैं तो शरीर में एंडोर्फिन का स्त्राव होता है जिससे दर्द की समस्या कम होती है।

मसाज है फायदेमंद
अगर आप सोचते हैं कि मसाज से कोई फायदा नहीं मिलता है तो आपको बता दें कि एक बार कमर के दर्द में किसी से सरसों के तेल से मालिश कराके देखें। पुराने जमाने का यह नुस्खा आपके दर्द को जरूर कम करेगा।
 

लगातार बैठे रहने से होता है कमर में दर्द
अगर आपकी कमर में दर्द की शिकायत इसलिए है क्योंकि आप बहुत देर तक लैपटॉप या कम्पयूटर पर बैठकर काम करते हैं। तो सबसे पहले तो आपको अपने पोश्चर को सही करने की जरूरत है। अपनी रीढ़ की हड्डी को सीधा करें और ऐसे पोश्चर की देखें जिससे गर्दन पर कम दबाव पड़ें।

हॉट एंड कोल्ड पैक
अगर आपको बहुत ज्यादा कमर में तकलीफ रहती है तो इस नुस्खें को जरूर आजमाएं। दर्द और सूजन से राहत के लिए ठंडे पैक से सिंकाई करें। इसके दो दिन बाद आप गर्म पानी में तौलियें को डुबोकर उससे सिंकाई करें। ये तरीका आपके कमर में हो रहें किसी भी तरह के दर्द को छूमंतर कर देगी।

यूकेलिप्टस का तेल