बिना दवा लिवर की परेशानी दूर कर देंगे ये आसन

कुछ बुरी आदतों की वजह से आपका लिवर खराब हो सकता है। जैसे शराब ज्यादा पीना, धूम्रपान करना आदि। इसके अलावा ज्यादा नमक और खट्टा खाने से भी लिवर की समस्या हो सकती हैं। ये पांच योग करने से आप लिवर की इन समस्याओं से निजात पा सकते हैं। 

कपालभाति प्राणायाम
इसमें आपको सिद्धासन, पदमासन या वज्रासन में बैठना होता है। इसके बाद गहरी सांस लें और इसे नाक से निकालें। एक बार सांस लेने की क्रिया पांच से दस सेकेंड के बीच होनी चाहिए। इसमें सबसे ज्यादा ध्यान आपको सांस निकालने पर देना है। इस योग को रोजाना पंद्रह मिनट के लिए करें। इसे करने से लिवर की कार्यक्षमता सुधरती है।

धनुरासन
जिन्हें फैटी लिवर की समस्या है उनके लिए ये आसन बहुत उपयोगी है। इस आसन में आपको उल्टा लेटकर अपने पैरों को पकड़ना होता है। आप जितनी देर तक आराम से इस आसन को कर सकते हैं तब तक करते रहिए। जितना हो सके इस आसन को दोहराएं। 

गोमुख आसन
ये आसन आपके लिवर से विषैले पदार्थों को बाहर निकालता है। ये आसन लिवर सिरोसिस के लिए बेहतर माना जाता है। लिवर सिरोसिस में संक्रमित व्यक्ति का लिवर अपने आप सिकुड़ता रहता है और कठोर हो जाता है। इसे करने के लिए पालथी मारकर बैठें। फिर बाएं पैर को मोड़कर बाएं तलवे को दाएं हिप्स के पीछे लाएं और दाएं पैर को मोड़कर दाएं तलवे को बाएं हिप्स के पीछे लाएं। फिर हथेलियों को पैरों पर रखें। 

इसके बाद हिप्स पर हल्का दवाब डालें और शरीर के ऊपरी भाग को सीधा रखें। अब बायीं कोहनी को मोड़कर हाथों को पीछे की ओर ले जाएं, सांस को खीचते हुए दाएं हाथ को ऊपर उठाएं। दायीं कोहनी को मोड़कर दाएं हाथ को पीछे ले जाएं फिर दोनों उंगलियों को आपस में जोड़ें। दोनों हाथों को हल्के-हल्के अपनी ओर खींचें।

नौकासन
ये सबसे आसान आसन होता है। इसे करने का तरीका भी काफी आसान है। इसे करने के लिए शवासन की मुद्रा में लेटना होता है। फिर एड़ी और पंजे को मिलाएं और दोनों हाथों को कमर से सटा लें। अपनी हथेली और गर्दन को जमीन पर सीधा रखें। इसके बाद दोनों पैरों, गर्दन और हाथों को धीरे-धीरे उठाएं। आखिर में अपना वजन हिप्स डाल दें। करीब 30 सेकेंड तक ऐसे ही रहें। और धीरे-धीरे शवासन अवस्था में लेट जाएं।

अर्ध मत्सयेंद्रासन
अगर आपका लिवर खराब हो गया है तो ये आपके लिए बहुत उपयोगी साबित हो सकता है। दोनों पैरों को फैलाकर बैठें। फिर बाएं पैर को मोड़कर बायीं एड़ी को दाहिनें हिप के नीचे रखें। अब दाएं पैर को घुटने से मोड़ते हुए दाएं पैर का तलवा लाएं और घुटने की बायीं ओर जमीन पर रखें। इसके बाद बाएं हाथ को दाएं घुटने की दायीं ओर ले जाएं और कमर को घुमाते हुए दाएं पैर के तलवे को पकड़ लें और दाएं हाथ को कमर पर रखें। सिर से कमर तक के हिस्से को दायीं और मोड़ें। अब ऐसा दूसरी ओर से भी करें।