आज का योग: आपकी बढ़ती उम्र को रोक देंगे ये योगासन, आज ही से करें शुुरु

नटराजनासन-
यह आसन भगवान नटराज की मुद्राएं हैं। नटराज शब्द संस्कृत से बना है। नट यानि नाचना, राज यानी राजा और आसन अर्थात् मुद्रा। इस आसन को करने से पहले भली प्रकार से अभ्यास होना बहुत आवश्यक होता है क्योंकि इसमें शरीर का संतुलन बनाना होता है। इससे आपके बॉडी पॉश्चर में सुधार आता है और आपका वजन भी नियंत्रित करने में ये योगासन मददगार है। इस आसन का को करने से मानसिक शांति मिलती है। इसलिए यह आपके तनाव को दूर करने में कारगर है। इसी के साथ यह आपके रक्त संचार को बेहतर बनाने और शरीर को संतुलित करने में सहायक है। 

नटराजनासन की विधि-
सबसे पहले एक समतल जगह पर मैट बिछाएं और सीधे खड़े हो जाएं और अपनी आखों को एक बिंदु पर केंद्रित करें।
अब अपने दाएं पैर को ऊपर उठाएं और घुटने से मोड़ते हुए पीठ की ओर लेकर जाएं।
अब दोनों हाथों को आगे लाएं और अपने दाएं हाथ को पीछे ले जाकर दाएं पैर के टखने को पकड़ लें।
अब शरीर का संतुलन बनाते हुए जितना हो सके दाएं पैर को अपने हाथ से ऊपर की ओर खींचने की कोशिश करें।
हालांकि इस दौरान ध्यान रखें कि दांया कूल्हा नहीं मुड़ना चाहिए।  
अपने बाएं हाथ की तर्जनी उंगली और उंगूठे को मिलाकर ज्ञान मुद्रा बनाएं और हाथ को आगे की ओर रखें।
बाएं पैर से शरीर का संतुलन बनाते हुए इसी मुद्रा में कुछ समय रहें।

उन्मनी मुद्रा-
इससे शरीर और मन दोनों शांत होते हैं। इस अवस्था में शरीर को युवावस्था की तरह चेतना प्राप्त होती है। इस आसन को करने से आपको गहराई के साथ ध्यान लगाने में मदद मिलती है। ये मुद्रा आपके गुस्से को काबू करने में भी सहायक है।

उन्मनी मुद्रा करने की विधि-
सबसे पहले पद्मासन में बैठ जाएं और आंखें बंद कर लें।
अपना पूरा ध्यान दोनों भौहों के बीच में केंद्रित करें।
अपने मन से सभी तरह के विचारों को त्याग दें और केवल इस बिंदु पर ध्यान पर केंद्रित करने का प्रयास करें।