कम वजन स्वास्थ्य के लिए हानिकारक होता है। ऐसे में वजन बढ़ाने के लिए वर्कआउट और एक अच्छी डाइट बहुत जरूरी है।
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नाश्ते में या सोने से पहले गर्म दूध पिएं। दूध में शहद पीने से तेजी से वजन बढ़ेगा।
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वजन बढ़ाने में केला काफी मददगार साबित हो सकता है। रोजाना कम से कम तीन केले खाएं। यदि दूध-दही के साथ केला खाएंगे तो ज्यादा फायदा होगा। केले का शेक भी बना सकते हैं।
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डाइट में ढ़ेर सारी कार्बोहाइड्रेट और कैलोरी वाली चीजें लें। आटा, चावल, शहद, मेवे, मक्खन खाने से वजन आसानी से बढ़ जाएगा।
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मौसमी फल खरबूजा खाने से भी वजन बढ़ता है। ये आपको डीहाइड्रेशन से भी बचाता है।
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बॉडी बिल्डर्स और पहलवान वजन बढ़ाने के लिए मेवे वाले दूध का सेवन करते हैं। मेवे में आप बादाम, खजूर और अंजीर के साथ गर्म दूध ले सकते हैं।