शरीर के लिए बहुत जरूरी है सेलेनियम, इसके फायदे हैं अनेक, ऐसे पूरी करें कमी

हमारे शरीर को कई तरह के विटामिन और मिनरल्स (खनिज) की जरूरत होती है और वो भोजन से प्राप्त होते हैं। इन्हीं में से एक है सेलेनियम। यह शरीर के लिए आवश्यक खनिजों में से एक है, जो प्राकृतिक रूप से पानी और कुछ खाद्य पदार्थों में पाया जाता है। वैसे तो बहुत कम ही मात्रा में शरीर को इसकी जरूरत होती है, लेकिन इसकी कमी से कई तरह की समस्याएं हो सकती हैं। इसलिए शरीर में सेलेनियम की पर्याप्त मात्रा बनाए रखना बहुत ही जरूरी है। एक अध्ययन के मुताबिक, पर्याप्त मात्रा में सेलेनियम लेने से संक्रमण को कम करने में मदद मिलती है। इसके अलावा सेलेनियम के और भी कई फायदे हैं। आइए जानते हैं उन फायदों के बारे में... 

सेलेनियम के स्रोत 

विशेषज्ञों के मुताबिक, एक व्यक्ति को रोजाना करीब 0.055 मिलीग्राम सेलेनियम की जरूरत होती है और आप कुछ खाद्य पदार्थों का सेवन कर आसानी से इसे प्राप्त कर सकते हैं। अंडा, चिकन, सैलमन फिश (मछली), मशरूम, सूरजमुखी के बीज और चिया के बीज आदि सेलेनियम युक्त आहार हैं। आप इनसे अपनी रोजाना की जरूरतों को आसानी से पूरा कर सकते हैं।