कोरोना वायरस से बचना है तो डाइट में शामिल करें ये खाना, विषाणु का हमला हो जाएगा बेअसर

कोरोना वायरस की वजह से दुनियाभर में 565 मौतें हो गई हैं और 28 हजार से ज्यादा संक्रमित मामले सामने आए हैं। भारत में इस वायरस के तीन मामलों की पुष्टि हुई है। ये सभी संक्रमित व्यक्ति चीन से भारत लौटे थे। कोरोना वायरस उन लोगों को जल्दी अपनी चपेट में लेता है जिनकी रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर होती है। स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि कोरोना वायरस से बचने के लिए बुनियादी स्वच्छता दिशा निर्देशों के पालन के साथ ही आपको अपने आहार में कुछ ऐसी चीजों को भी शामिल करना चाहिए जिनकी वजह से रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत होती है। लाइफस्टाइल कोच ल्यूक कॉटिन्हो ने अपने इंस्टाग्राम पर इस विषाणु से बचने के लिए आपको क्या करना चाहिए।
 

 

ल्यूक का कहना है कि इस विषाणु से बचने के लिए आपको अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत करनी चाहिए। अगर एक बार यह विषाणु इंसान में संक्रमित हो गया तो फिर इससे बचना मुश्किल है क्योंकि इस वायरस की अभी तक कोई दवा नहीं बनी है। ऐसे में वायरस से बचाव ही दवा है। दरअसल, कोरोना वायरस के लक्षणों में बुखार, खांसी, सिर दर्द और गले में खराश और दर्द शामिल है। इसके अलावा, सांस लेने में दिक्कत भी इस वायरस का प्रमुख लक्षण है। इस वायरस का संक्रमण काल 14 दिन होता है। ऐसे में आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता जितनी मजबूत होगी आप उतना ही इस वायरस से लड़ पाएंगे। 
 

लहसुन
लहसुन सबसे ज्यादा शक्तिशाली एंटी-वायरल फूड है। लहसुन के सेवन से रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है। 

 

कोरोना वायरस से बचने के लिए आप मूंगफली, पिस्ता, डार्क चॉकलेट, अंगूर और स्ट्रॉबेरी को अपने आहार में शामिल करें। ये सभी एंटी-वायरल फूड हैं और इनके सेवन से रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है। आहार में इन चीजों को शामिल करने से आप फंगल संक्रमण से बचते हैं। इसके अलावा ये चीजें आपको तनाव से भी बचाती हैं। आप अपने आहार में विटामिन सी से भरपूर फूड को अपने आहार में शामिल करें।