नींद में है बड़बड़ाने की आदत? ये टिप्स करेंगे मदद

- थकान की वजह से लोग रात को बड़-बड़ाने लगते हैं। इससे बचने के लिए पर्याप्त आराम बेहद जरूरी है। इसके लिए पूरी नींद लें और हो सके तो दिन में भी सोने की आदत डालें। लेकिन दिन के समय आधे घंटे से ज्यादा ना सोएं।

- अगर आप शराब के आदी हैं तो इस आदत को छोड़ना होगा। ज्यादातर लोग रात के समय में ही शराब पीते हैं और सोते समय बड़बड़ाने लगते हैं। इस समस्या से छुटकारा पाने के लिए आपको शराब  छोड़नी होगी। अगर एकदम से नहीं छोड़ पा रहे हैं तो धीरे-धीरे इसे पीना कम कर दें।

- नींद में बड़बड़ाने की आदत से निजात पाने के लिए आपको तनाव मुक्त रहना जरूरी है। इसलिए ऑफिस के तनाव को ऑफिस में ही छोड़कर आएं और मेडिटेशन जरूर करें। आप चाहें तो हल्का संगीत सुन सकते हैं या कोई ऐसा काम कर सकते हैं जिसे करके आपको खुशी महसूस होती हो।

- अगर बहुत अधिक इस समस्या से परेशान हैं और ये सारे उपाय आजमाने के बाद भी फर्क नहीं पड़ रहा तो एक बार डॉक्टर से सलाह जरूर लें।