{"_id":"596f317a4f1c1bb61b8b45da","slug":"running-on-sand-will-make-your-heart-and-leg-healthy","type":"photo-gallery","status":"publish","title_hn":"रेत पर 10 मिनट की दौड़, नहीं होगा 'हार्ट-अटैक'","category":{"title":"Fitness","title_hn":"फिटनेस","slug":"fitness"}}
रेत पर 10 मिनट की दौड़, नहीं होगा 'हार्ट-अटैक'
amarujala.com, presented by – शिप्रा सक्सेना
Updated Wed, 19 Jul 2017 04:33 PM IST
विज्ञापन
रेत
आजकल के जमाने में बूढ़ा हो या जवान हर कोई यही चाहता है कि वो एकदम फिट दिखे। इस बदलते दौर में ज्यादातर लोगों को सही खानपान न होने की वजह से पैर और दिल से संबंधित कई तरह की बीमारियां जकड़ लेती है लेकिन आज हम आपको पैर और दिल को हेल्दी बनाए रखने का एक ऐसा बेहतरीन नुस्खा बताएंगे जिसे अपनाना आपकी जेब के लिए भी फायदेमंद होगा।
रेत
अक्सर लोग अपने आप को फिट रखने के लिए जिम ज्वाइन करते है लेकिन जरा सी चूक भारी भी पड़ सकती हैं और जेब पर जो बोझ पड़ता है वो अलग। इसलिए अब आप अपनी जेब और शरीर को खतरे में डालने से बचने के लिए रेत पर सुबह दौड़ लगाना शुरु कर दें क्यों कि बीच के किनारे की बालू आपके पैर और दिल दोनों का खयाल रखेगी। इसके साथ ही घुटनों और टखनों के लिए भी फायदेमंद साबित होगी।
रेत
एक्सर्ट की मानें तो गीली और सूखी दोनों ही रेत एक स्थिरता प्रदान करती है जिससे कि आपकी मांस पेशियों को नेचुरली मजबूती मिलती है और टखनों को स्थिरता अपने आप ही मिल जाती है। वहीं आपको बता दें कि भागने में सबसे ज्यादा एनर्जी की जरूरत होती है और मांसपेशियों को उस समय ज्यादा काम करना पड़ता है।
विज्ञापन
विज्ञापन
रेत
इसके साथ एक्सपर्ट का कहना है कि नंगे पांव बीच पर चलना आपके दिल को हेल्दी रखता है। अगर आप ऐसा करते हैं तो आपके दिल तक ब्लड सर्कुलेशन का फ्लो बराबर रहता है और पैर हैवी हो रहे हैं उस फीलिंग को भी कम करता है।
विज्ञापन
रेत
रेत पर चलने के अलावा पहाड़ों पर चलना भी मांसपेशियों और लिंगमेंट के लिए फायदेमंद होता है लेकिन ऐसा करते समय घुटनों और एड़ियों का खास ध्यान रखें।
