दुबलेपन से परेशान हैं तो ट्राई करें ये नुस्खे, एक महीने में ही दिखेगा फर्क

- सबसे पहले तो ये जानना आपके लिए बेहद जरूरी है कि मोटे होने के लिए जरूरी नहीं कि आप दिन भर खाते रहें। अपने डायटिशियन से डाइट चार्ट बनवाएं और उसी को फॉलो करें।

- वजन बढ़ाने के लिए अपनी डाइट में प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट की मात्रा बढ़ाएं। इसके लिए आप चिकन, अंडा, मछली, ड्राई-फ्रूट्स, दूध, सोयाबीन आदि शामिल करें। साथ ही कार्बोहाइड्रेट के लिए पास्ता, ब्राउन राइस आदि फायदेमंद हैं। 

- दुबलेपन से परेशान हैं तो दूध में छुहारें डालकर उबालें। सोने से पहले छुहारों को चबाएं और दूध पी जाएं। करीब एक से दो महीने लगातार ऐसा करने से आपको फर्क दिखने लगेगा।

- वजन बढ़ाने के लिए स्क्वैट करें। एक दिन में कम से कम दो बार स्क्वैट करने से फायदा होगा। इसे करने से एनर्जी मिलती है साथ ही पेट और पैर की मांसपेशियों का खिंचाव होता है।