संतुलित खानपान और रोज करें व्यायाम, दूर होगा मोटापा

हर साल 11 अक्तूबर को विश्व मोटापा दिवस मनाया जाता है। इसका उद्देश्य यह है कि मोटापा से बचाव के लिए लोगों को जागरूक करना होता है। वर्तमान दौर में अनियमित होती जा रही दिनचर्या और खानपान सही न होने के कारण लोगों में मोटापा की समस्या बढ़ रही है। शारीरिक रूप से श्रम या सक्रियता न होना और तनाव भी मोटापा की वजह बन रहा है। इसलिए सुबह-शाम की सैर और तेजी से पैदल चलने से मोटापा की समस्या से बचा जा सकता है। अपर मुख्य चिकित्साधिकारी डॉ. सुशील कुमार का कहना है कि मोटापा से बचाव के लिए नियमित रूप से व्यायाम और समय पर अधिक वसायुक्त भोजन न करके संतुलित भोजन लेने से मोटापा की समस्या से बचा जा सकता है।
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मोटापा से होने वाली बीमारियां
दिल संबंधी रोग, मधुमेह, कैंसर, स्ट्रोक, उच्च रक्तचाप, पाचन तंत्र संबंधी रोग, ज्यादा पसीना आना, समाज में अकेलापन होना, डिप्रेशन, जोड़ों में दर्द होना, बांझपन आदि होने की संभावना रहती है।
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मोटापा होने के कारण
बिना समय भोजन करना।
जंक फूड का अधिक सेवन करना।
अधिक वसायुक्त भोजन करना।
लंबे समय तक वाहनों में यात्रा करना।
शारीरिक रूप से सक्रिय न होना।
हार्मोन्स की अनियमितता होना।
टीवी व मोबाइल पर ज्यादा समय देना।
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मोटापा से बचाव
नियमित रूप से व्यायाम करना।
संतुलित भोजन करना।
पर्याप्त नींद लेना।
धूम्रपान न करना।
जीवन शैली में सकारात्मक बदलाव लाना।
तेजी से पैदल चलना।
ध्यान-योग कर तनाव को कम करना।
ज्यादा मीठे फलों का सेवन न करना।