नेत्र रोग विशेषज्ञ डॉ. रामानंद का कहना है कि आंखों की रोशनी कम होने के कारण मुख्य रूप से लेटकर पढ़ने की आदत, अंधेरे में पढ़ना, लंबे समय तक आंखें गड़ाकर लगातार मोबाइल, लैपटॉप देखना है। अगर यह अंधेेरे में करें तो और घातक है। गलत खानपान की वजह से भी आंखों पर असर पड़ता है।
झपकती रहनी चाहिए पलक
नेत्र रोग विशेषज्ञों के अनुुसार, एक मिनट में कम से कम 10 से 15 बार पलकें झपकना चाहिए, इससे कार्निया में तरलता बनी रहती है। मोबाइल, टीवी और लैपटॉप पर काम करते समय कई लोगों की पलकें एक मिनट तक झपकती नहीं है या दो-चार बार ही झपकती हैं। इससे आंखों में तरलता कम हो जाती है, जिसे ड्राई आई कहते हैं।
ऐसे करें आंखों का बचाव
-आंखों को पर्याप्त आराम देने के लिए आठ घंटे की नींद लें।
-दिन में तीन से चार बार अपनी आंखों को ठंडे पानी से अच्छी तरह धोएं।
-मोबाइल, कंप्यूटर, लैपटॉप में देख रहे हों तो उचित दूरी बना कर रखें।
-धूप या किसी धूल-मिट्टी वाली जगह पर जाएं तो चश्मा लगाएं।
-खाने में दूध, मक्खन, गाजर, टमाटर, पपीता, अंडे, देसी घी और हरी सब्जियां खाएं।
-सोते समय आंखों के आसपास बादाम के तेल से हल्की मालिश करें।
-खूब पानी पीएं।
-स्वस्थ आंखों के लिए संतुलित खानपान भी जरूरी है।
-समय-समय पर चेकअप कराते रहें।