PHOTOS: शिमला-मसूरी जैसी ठंड, शीतलहर से कांपा वेस्ट यूपी, बारिश के भी आसार, ब्लड प्रेशर पर ऐसे करें काबू

पश्चिमी उत्तर प्रदेश में अगले 48 घंटे तक कोहरे और ठंड का अलर्ट जारी किया गया है। नौ जनवरी को बारिश के आसार है। शुक्रवार को लगातार 72 घंटे तक सूरज के दर्शन नहीं हुए। इससे सर्दी में शहरवासी कांपते नजर आए। वहीं, मौसम वैज्ञानिक के अनुसार, अधिकतम तापमान 15 डिग्री से कम रहने पर ठंड का असर ज्यादा होता है। दो दिन से दिन का तापमान सामान्य से आठ से नौ डिग्री कम चल रहा है। जिस कारण से मौसम सर्द बना हुआ है।

पहाड़ों पर हो रही बर्फबारी के चलते मैदानी क्षेत्रों में आ रही बर्फीली हवाओं से मौसम सर्द बना हुआ है। दिसंबर के अंतिम सप्ताह से शुरू हुआ सर्दी का सितम नए साल की शुरुआत से ही बढ़ता जा रहा है। हाड़कंपाऊ ठंड से लोग अपने कई कामों को भी टाल रहे हैं।

बृहस्पतिवार और शुक्रवार को भी सुबह से लेकर शाम तक शीतलहर का असर बना रहा। बृहस्पतिवार को रात में तापमान गिरने के साथ ही मौसम और ठंडा हो गया। मौसम कार्यालय पर अधिकतम तापमान 14.6 डिग्री व न्यूनतम तापमान 6.4 डिग्री सेल्सियस रिकॉर्ड किया गया।

सरदार वल्लभ भाई पटेल कृषि एवं प्रौद्योगकी विश्वविद्यालय के मौसम वैज्ञानिक डॉ. यूपी शाही बृहस्पतिवार को का कहना था कि अभी 48 घंटे तक कोहरे और कड़ाके ठंड का अलर्ट जारी किया गया है। शीतलहर के चलते मौसम सर्द बना रहेगा। सुबह के समय कोहरा छाया रहेगा। दिन में धूप का असर कम दिखेगा। नौ जनवरी को पश्चिमी उत्तर प्रदेश में हल्की बारिश के आसार है।

पिछले चार दिन का तापमान
तारीख          अधिकतम       न्यूनतम
1                16.2             8.5
2                16.2             6.4
3                13.4             5.6
4                14.6             6.5

24 घंटे में फिर से बढ़ गया एक्यूआई,गंगानगर सबसे ज्यादा प्रदूषित
24 घंटे में एक्यूआई बृहस्पतिवार को फिर से बढ़ गया है। मेरठ का एक्यूआई 282 दर्ज किया गया। इसके अलावा जयभीमनगर में 271, गंगानगर में 311, पल्लवपुरम में 264, दिल्ली रोड में 230, बेगमपुल में 250 एक्यूआई दर्ज किया गया। बृहस्पतिवार को गंगानगर सबसे ज्यादा प्रदूषित रहा है।

शीतलहर का असर... बढ़ रही दिल की बीमारी और शुगर
सर्दी के तीखे तेवर लोगों की सेहत नासाज कर रहे हैं। शीतलहर के चलते बीमारों की संख्या बढ़ रही है। ऐसे मौसम में खासकर दिल की बीमारी और शुगर वाले सावधान रहें। एलएलआरएम मेडिकल कॉलेज और जिला अस्पताल में बृहस्पतिवार को 3180 मरीज पहुंचे। इनमें सर्दी-जुखाम, खांसी और सांस के मरीजों की संख्या अधिक रही। इनके अलावा शुगर और दिल के बीमार भी काफी संख्या में पहुंचे।

वरिष्ठ हृदय रोग विशेषज्ञ डॉ. राजीव अग्रवाल ने बताया कि ठंड बढ़ने के साथ हृदय रोगियों की दिल की धड़कन भी बढ़ने लगती हैं। ऐसे में दिल के मरीजों को सावधान रहने की जरूरत है। सर्दी में ऑक्सीजन की कमी रहती है, जिससे रक्त वाहनियां संकरी हो जाती हैं और दिल के रोगियों की तकलीफ बढ़ जाती है। ब्लड प्रेशर सामान्य से कुछ ज्यादा रहता है, जो दिल के रोगियों के लिए परेशानी का सबसे बड़ा कारण है। जिन लोगों का कॉलेस्ट्रॉल बढ़ा रहता है उनके लिए यह मौसम खासा खतरनाक होता है। दिल के मरीजों में घबराहट, हाई ब्लड प्रेशर, सीने में दबाव या जकड़न बढ़ जाती है।

वरिष्ठ जनरल फिजिशियन डॉ. तनुराज सिरोही ने बताया कि शुगर के मरीज अपने खानपान पर विशेष ध्यान दें। कोल्ड ड्रिंक्स, आइसक्रीम, मिठाई, अत्यधिक चाय व कॉफी आदि से बहुत तेजी से शरीर में शुगर की मात्रा बढ़ जाती है। इसलिए इनका अत्यधिक सेवन न करें। साबुत अनाज, दलिया आदि लें। तले हुए तथा सैचुरेटेड खाद्य पदार्थो का सेवन न करें। फलों और सब्जियों का सेवन भरपूर मात्रा में करें, इनमें मौजूद विटामिन और मिनरल्स इस मौसम में बीमारियों से लड़ने के लिए बहुत फायदेमंद हैं। सर्दियों में पानी का सेवन ज्यादा मात्रा में करें।

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वरिष्ठ जनरल फिजिशियन डॉ. वीके बिंद्रा ने बताया कि अपने वजन पर नियंत्रण बहुत जरूरी है। फिट रहने के लिए नियमित रूप से व्यायाम करें। सैर करें। चलने से शरीर में गर्मी आती है। दिन में 6-8 घंटे की नींद लें। रोज कम से कम 15 मिनट चलें। खुद को गर्म कपड़ों से कवर करके रखें, खासतौर पर पैर, सिर और कानों को ढक कर रखें। दिनभर गुनगुना पानी जरूर पीएं। ताकि अगर हल्की सी भी सर्दी या खांसी बनी हुई है, तो गुनगुने पानी से आपको काफी राहत मिलेगी। ठंडे पानी से परहेज करें।

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ब्लड प्रेशर पर ऐसे करें काबू
- मीठा, नमकीन और खट्टा कम खाएं।
- सर्दियों में घर में दुबके न रहें, बल्कि धूप सेकें।
- हाई ब्लड प्रेशर से पीड़ित होने पर अधिक ठंड में सुबह के समय दवा लेकर ही बाहर निकलें
- आउटडोर गतिविधियां कम से कम करें।
- एक मोटा कपड़ा पहनने की बजाय कपड़ों की कई तह पहनें, इससे ऊष्मा कपड़ों की परतों के बीच में देर तक एकत्र रहती है।
- सिर को अच्छी तरह से ऊनी कपड़ों से ढक कर रखें।
- संतुलित, पोषक और ताजा भोजन खाएं
- अल्कोहल और कैफीन के सेवन से बचें, क्योंकि ये शरीर से उष्मा को तेजी से बाहर निकालते हैं।