स्वस्थ रहने के लिए रोजाना करें योग, बस इन आसनों से करें शुरूआत

स्वस्थ रहने के लिए अगर आप भी योग की शुरूआत करना चाह रहे हैं तो सबसे पहले ये प्रश्न दिमाग में आता है कि कहां से शुरू करें। क्योंकि हर बार योगा टीचर के पास जाना मुमकिन नहीं होता है। ऐसे में कुछ सरल योगासन आपकी मदद कर सकते हैं। इनकी मदद से आप एक स्वस्थ जीवनशैली को अपना सकते हैं। तो चलिए जानें कौन से आसन योग की शुरूआत करने के लिए सही होंगे।

सबसे आसान योग बालासन है। जिसे करने से दिमाग तो शांत होता ही है साथ ही कमर के निचले हिस्से में होने वाले दर्द से आराम मिलता है। हिप्स, घुटने, एड़ी के साथ ही कंधे और गर्दन के दर्द में राहत मिलती है। हांलाकि इस बात का ध्यान रखे कि अगर किसी को घुटने या एड़ी में चोट लगी हो या कोई और समस्या हो तो इस आसन को करने से बचना चाहिए।

इस आसन को करने से बांहों के साथ ही कंधे और पीठ को मजबूती मिलती है। इसकी मदद से भी कमर दर्द में राहत मिलती है। हांलाकि अगर किसी के कलाइयों में तकलीफ है या गर्भावस्था है तो उसे भी इस आसन को नहीं करना चाहिए।

ज्यादातर इस आसन को पेट की चर्बी और मोटापा कम करने के लिए किया जाता है। अगर आप योग की शुरूआत मोटापे को कम करने के लिए कर रहे हैं तो ये आसन सबसे बढ़िया है। इस आसन को करते समय कमर और गर्दन का खास ख्याल रखें।

भुजंगासन की मदद से कमर में लचीलेपन को बढ़ाया जा सकता है। हांलाकि अगर किसी को आर्थराइटिस हो या कमर के निचले हिस्से में चोट हो तो उसे भुजंगासन नहीं करना चाहिए। इसे करते समय नाभी के ऊपर के हिस्से को जमीन से ऊपर उठाने की कोशिश करनी चाहिए लेकिन अपने हांथों में खिंचाव नहीं लाना चाहिए।