जन्माष्टमी के व्रत में जरूर खाएं ये 7 चीजें, दिनभर नहीं होगी कमजोरी

जन्माष्टमी आने वाली है। लोगों ने इसकी तैयारियां शुरू कर दी हैं। इस बार पूरे भारत में जन्माष्टमी का त्योहार 23 सितंबर को मनाया जाएगा।  इस दिन मंदिरों में अलग ही रौनक देखने को मिलती है। लोग पूरी श्रद्वा और आस्था के साथ इस दिन भगवान श्रीकृष्ण की अराधना करते हैं। बहुत सारे लोग जन्माष्टमी पर उपवास भी करते हैं, पर ऐसा न हो कि व्रत के चक्कर में आप अपनी सेहत को ही भूल जाएं। अगर आप व्रत रख रही हैं तो इसके लिए आप हेल्दी डाइट लें और लगातार पानी पीते रहें। 

व्रत के दौरान दिनभर नींबू पानी, नारियल पानी या छाछ का सेवन करते रहे। इससे आपके शरीर में पानी की कमी नहीं होगी और आप पूरा दिन एक्टिव फील करेंगे।

अगर आपको कुछ मीठा खाने की क्रेविंग हो रही है तो ऐसे में आप गुड़ या शहद का सेवन कर सकते हैं। ऐसा करने से आपकी मीठा खाने की ख्वाहिश भी पूरी हो जाएगी।

व्रत के दौरान दिनभर दफ्तर में काम करने के साथ आपको थकान महसूस होना लाजमी है। ऐसे में आप पूरा दिन पानी पीते रहे। ऐसा करने से आपका शरीर अच्छे से तर रहता है। साथ ही आप काम करने का साथ-साथ पूरा दिन तरोताजा महसूस करते हैं।

व्रत में उन फलों का सेवन करें जो ऑक्सीडेंट, फॉलेट, बीटा-कैरॉटिन, विटामिन सी और दूसरे न्यूट्रिएंट्स से भरपूर हो। इनसे आपको एनर्जी मिलती है। आप पूरा दिन बिना कमजोरी महसूस करें दफ्तर का काम कर सकते हैं।

आप चाहे तो व्रत के दौरान दूध से बनी ठंडाई का सेवन कर सकते हैं। ये आपको तुरंत एनर्जी प्रदान करता है और साथ ही यह आपके पेट के लिए भी अच्छी होती है।

अक्सर लोग व्रत खोलते समय तली चीजों का सेवन करते हैं, ऐसा करने से बचना चाहिए, क्योंकि यह सीधा आपकी पाचन क्रिया पर असर डालते हैं। हमेशा व्रत को हल्की चीजों का सेवन कर खोलना चाहिए।

ऐसे लोगों को नहीं रखना चाहिए व्रत
-जिन लोगों के शरीर में खून की कमी हो या फिर जिनके खून में हीमोग्लोबिन की कमी हो 
-जिन लोगों का ब्लड प्रेशर हाई रहता हो उन्हें भी व्रत रखने से बचना चाहिए
-शुगर के पेशेंट्स को व्रत रखना खतरनाक हो सकता है
-दिल के मरीजों को व्रत नहीं करना चाहिए
-किडनी से जुड़ी परेशानी वाले लोगों को भी व्रत रखने से बचना चाहिए