सलाह: इन चीजों का सेवन करके दूर कर सकते हैं वैक्सीन के साइड-इफेक्ट्स, शरीर को मिलेगी शक्ति और स्फूर्ति

Medically reviewed by-
अर्चना सेठी
(आहार और पोषण विशेषज्ञ)
लखनऊ

कोरोना के संक्रमण से सुरक्षा देने में वैक्सीन को ही स्वास्थ्य विशेषज्ञ सबसे प्रभावी हथियार के तौर पर देख रहे हैं। वैक्सीन लगवाने के बाद कुछ लोगों को साइड-इफेक्ट्स के रूप में बुखार, हाथों में दर्द या थकान की समस्या हो सकती है, हालांकि इससे घबराने की जरूरत नहीं है, यह सामान्य है। सामान्य तौर पर इस तरह के साइड-इफेक्ट्स एक से दो दिनों के भीतर स्वत: ठीक हो जाते हैं। विशेषज्ञों का यह भी कहना है कि वैक्सीनेशन के बाद होने वाले साइड-इफेक्ट्स एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न हो सकते हैं, इसमें भी कुछ आसामान्य नहीं है।
इस लेख में हम आपको विशेषज्ञों द्वारा सुझाए कुछ ऐसे खाद्य पदार्थों के बारे में बताने जा रहे हैं जो टीके के कारण होने वाले दुष्प्रभावों को आसानी से ठीक करने में आपकी मदद कर सकते हैं। इतना ही नहीं विशेषज्ञों का यह भी कहना है कि इन खाद्य पदार्थों का सेवन आपकी इम्यूनिटी को मजबूत बनाने में भी काफी सहायक हो सकता है। आइए आगे की स्लाइडों में विस्तार से जानते हैं।

हल्दी वाला दूध
पोषण विशेषज्ञों के मुताबिक टीकाकरण के बाद हल्दी वाले दूध का सेवन करना आपके लिए काफी फायदेमंद हो सकता है। हल्दी में एंटी-बैक्टीरियल, एंटी-वायरल, एंटी-इंफ्लेमेटरी, एनाल्जेसिक और एंटी-फंगल गुण पाए जाते हैं जो शरीर से किसी भी प्रकार के संक्रमण के खतरे को कम करके प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने में सहायक हो सकते हैं। रोजाना हल्दी दूध का सेवन करने वालों में अन्य लोगों की तुलना में संक्रमण होने का खतरा कई गुना तक कम होता है।

अदरक का कीजिए सेवन
अदरक, हर घर में प्रयोग में लाया जाने वाला वह मसाला है जो न केवल भोजन को स्वादिष्ट बनाता है साथ ही इसमें मौजूद औषधीय गुण सेहत के लिए काफी फायदेमंद हो सकते हैं।अमीनो एसिड और कई अन्य महत्वपूर्ण एंजाइमों से भरपूर अदरक आपके दिमाग को शांत रखते हुए तनाव को कम करता है। वैक्सीनेशन के बाद हाथों में हो जाने वाले सूजन को कम करने में भी अदरक काफी मददगार साबित हो सकता है। भोजन के साथ या चाय में अदरक को मिलाकर इसका सेवन कर सकते हैं।

हरी पत्तेदार सब्जियां
हरी पत्तेदार सब्जियों को डाइट्री फाइबर, विटामिन सी, प्रो-विटामिन ए कैरोटेनॉयड्स, फोलेट, मैंगनीज और विटामिन-के का महत्वपूर्ण स्रोत माना जाता है। वैक्सीनेशन के बाद साइड-इफेक्ट के रूप में आमतौर पर लोगों को थकान और कमजोरी का अनुभव हो सकता है, ऐसे में हरी पत्तेदार सब्जियों का सेवन आपके लिए काफी फायदेमंद माना जाता है। यह मेटाबॉलिज्म को ठीक रखने के साथ थकान को कम करने में मदद कर सकती है। टीकाकरण के बाद सेहत को तेजी से ठीक करने के लिए हरी पत्तेदार सब्जियों का सेवन काफी लाभदायक माना जाता है।

अधिक पानी की मात्रा वाले फलों का सेवन
स्वास्थ्य विशेषज्ञो के मुताबिक टीकाकरण के बाद शरीर को हाइड्रेटेड रखना बेहद आवश्यक होता है। ऐसे में खूब सारा पानी पीने के साथ ऐसे फलों का सेवन करें जिनमें पानी की मात्रा अधिक होती है। टीकाकरण के बाद के आहार में संतरे, खरबूजे, खीरा और तरबूज जैसे फलों को शामिल करने से लाभ मिलता है। टीकाकरण के बाद हाइड्रेटेशन बनाए रखना शरीर के तापमान और मानसिक स्थिति के लिए काफी फायदेमंद होता है। ऐसे फल वैक्सीनेशन के कारण होने वाले दुष्प्रभावों को कम करने में काफी सहायक माने जाते हैं।

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नोट: यह लेख आहार और पोषण विशेषज्ञ अर्चना सेठी के सुझावों के आधार पर तैयार किया गया है। अर्चना, लखनऊ की जानी-मानी पोषण विशेषज्ञ हैं।

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