आज का हेल्थ टिप्स: इम्यूनिटी को बनाए रखना है मजबूत तो भूलकर भी न करें ऐसी चार गलतियां

शरीर को स्वस्थ और कई प्रकार की बीमारियों और संक्रमण के खतरे से सुरक्षित रखने के लिए प्रतिरक्षा प्रणाली का मजबूत होना बहुत आवश्यक माना जाता है। यही कारण है कि कोरोना के इस दौर में इम्यूनिटी यानी कि प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने पर जोर दिया जाता रहा है। स्वास्थ्य विशेषज्ञों के मुताबिक कोरोना ही नहीं, इम्यूनिटी को मजबूत रखकर कैंसर जैसी गंभीर बीमारियों के खतरे को भी कम किया जा सकता है। पर इम्यूनिटी को मजबूत कैसे किया जाए?

स्वास्थ्य विशेषज्ञों के मुताबिक हमारी जीवनशैली की कई आदतें और खान-पान में गड़बड़ी के कारण शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर हो सकती है। खान-पान में पौष्टिक चीजों को शामिल करने के साथ नियमित रूप से व्यायाम को जीवनशैली का हिस्सा बना लिया जाए तो शरीर की प्रतिरक्षा को मजबूत रखा जा सकता है। इसके अलावा कई आदतें इम्यूनिटी को कमजोर भी कर सकती है, उनसे दूरी बना लेना भी आवश्यक होता है। आइए आगे की स्लाइडों में इस बारे में विस्तार से जानते हैं। 

चीनी के ज्यादा सेवन करने से बचें
बहुत अधिक चीनी का सेवन करने वाले लोगों को न सिर्फ डायबिटीज, साथ ही इम्यूनिटी से संबंधित समस्याएं भी हो सकती हैं। विशेषकर एडेड शुगर वाले खाद्य पदार्थ शरीर को गंभीर नुकसान पहुंचा सकते हैं। चीनी के ज्यादा सेवन से ब्लड शुगर बढ़ जाता है जिससे आंत में मौजूद बैक्टीरिया का कार्य भी प्रभावित हो जाता है। यह इम्यूनिटी के लिए भी नुकसानदायक मानी जाती है।

व्यायाम न करने की आदत छोड़ दें
स्वास्थ्य विशेषज्ञों के मुताबिक शारीरिक निष्क्रियता के कारण इम्यूनिटी कमजोर होने के साथ गठिया, डायबिटीज, और हृदय रोगों की जटिलता बढ़ जाती है। शरीर को सक्रिय बनाए रखकर प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत रखा जा सकता है। हर सप्ताह कम से कम 150 मिनट का व्यायाम जरूर करना चाहिए। यह संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद माना जाता है। 

नमक का बहुत अधिक इस्तेमाल न करें
आहार विशेषज्ञों के मुताबिक खाने को स्वादिष्ट बनाए रखने के लिए नमक की महत्वपूर्ण भूमिका होती है, लेकिन इसकी अधिकता को शरीर के लिए उतना ही नुकसानदायक माना जाता है। नमक के ज्यादा इस्तेमाल के कारण ब्लड प्रेशर बढ़ने की समस्या होती है, जिससे हृदय रोगों और इम्यूनिटी कमजोर होने की दिक्कत हो सकती है। ज्यादा नमक, प्रतिरक्षा प्रणाली के सामान्य कामकाज को बाधित कर सकता है।



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नोट: यह लेख मेडिकल रिपोर्टस से एकत्रित जानकारियों के आधार पर तैयार किया गया है। 

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