UP Board Exam: मनोचिकित्सक ने बताया- परीक्षा में कैसे करें बेहतर? माता-पिता, छात्रों के लिए ये हैं जरूरी टिप्स

उत्तर प्रदेश माध्यमिक शिक्षा परिषद् की परीक्षाएं 22 फरवरी (गुरुवार) से शुरू हो रही हैं। परीक्षाएं स्वाभाविक तौर पर मानसिक तनाव को बढ़ा देती हैं, पर क्या आप जानते हैं कि अनिश्चितता, सामाजिक दबाव और परिणाम को लेकर डर की भावना कई प्रकार से मानसिक स्वास्थ्य पर भी नकारात्मक असर डाल सकती है। इतना ही नहीं मनोचिकित्सक कहते हैं, परीक्षाओं को दौरान होने वाला स्ट्रेस होना, आप जितना बेहतर प्रदर्शन कर सकते थे उसे भी प्रभावित कर सकता है।

मनोचिकित्सक कहते हैं, परीक्षाओं के दौरान आप अच्छा कर सकें, इसलिए जरूरी है कि मन को शांत रखा जाए। तनाव की स्थिति न सिर्फ आपके प्रदर्शन पर असर डालती है साथ ही इससे कई प्रकार की दीर्घकालिक मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य समस्याओं का खतरा भी बढ़ जाता है।

परीक्षाओं के दौरान छात्रों के साथ माता-पिता को भी कुछ बातों का ध्यान रखना चाहिए जिससे बच्चों पर परीक्षा का तनाव न बने और उनका मानसिक स्वास्थ्य भी ठीक रहे।

परीक्षाओं का अनावश्यक दबाव नुकसानदायक

यूपी बोर्ड परीक्षा में बेहतर प्रदर्शन के लिए किन बातों का ध्यान रखा जाना चाहिए, इस बारे में देश के वरिष्ठ मनोचिकित्सक डॉ सत्यकांत त्रिवेदी ने छात्रों और माता-पिता के लिए जरूरी टिप्स बताए हैं। अमर उजाला से बातचीत में डॉ सत्यकांत कहते हैं,  परीक्षाओं के दौरान तनाव होना स्वाभाविक है, ये आपको बेहतर करने के लिए प्रेरित करता है और ध्यान केंद्रित करने में भी मदद कर सकता है,  लेकिन बहुत अधिक तनाव और परीक्षा को लेकर डर के कई दुष्प्रभाव हो सकते हैं।

प्रदेश में परीक्षाएं शुरू हो रही हैं। बच्चों पर अच्छे नंबर लाने, सामाजिक प्रतिष्ठा का दबाव होता है, पर असल में अत्यधिक तनाव की स्थिति बच्चों की मूल प्रदर्शन क्षमता को कम कर सकती है। इसलिए जरूरी है कि न सिर्फ बच्चे, उनके माता-पिता भी कुछ बातों पर विशेष ध्यान रखें।

माता-पिता भी दें ध्यान

डॉ सत्यकांत कहते हैं, परीक्षाओं के दौरान बच्चों के साथ-साथ माता-पिता और परिवार वालों को भी कुछ बातों का ध्यान रखना चाहिए। 

इन बातों पर दें ध्यान

डॉ सत्यकांत कहते हैं, बच्चों के साथ परिजनों के लिए भी ये समझना जरूरी है कि ये सिर्फ बोर्ड की परीक्षाएं हैं, युद्ध नहीं है। आप जितनी सहजता के साथ परीक्षा के लिए जाएंगे, प्रदर्शन उतना ही अच्छा रहेगा। आपने पूरे साल जो पढ़ाई की है समय पर वही काम आता है, परीक्षा के दिनों में उसे सिर्फ रिवाइज किया जा सकता है। इसलिए बिना अनावश्यक दबाव लिए परीक्षा की तैयारी करें और बेहतर परिणाम प्राप्त करें। 


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नोट: यह लेख मेडिकल रिपोर्टस से एकत्रित जानकारियों के आधार पर तैयार किया गया है। 

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