सलाह: तेजी से इम्यूनिटी बढ़ाने में कारगर हैं ये चार नट्स, डाइट में जरूर करें शामिल

Medically Reviewed by Ms. Priya Pandey

प्रिया पांडेय
डायटिशियन (आहार विशेषज्ञ), उजाला सिग्नस हॉस्पिटल
डिग्री- बी.एस.सी. (मानव पोषण)
अनुभव- 8 वर्ष

सूखे मेवे (नट्स) स्वास्थ्य के लिए बेहद ही फायदेमंद होते हैं। ये हमारे शरीर को कई तरह की बीमारियों से लड़ने की ताकत देते हैं, जैसे पाचन संबंधी रोग, हृदय रोग, डायबिटीज आदि। इसके अलावा नट्स हड्डियों को मजबूत बनाने से लेकर रोग प्रतिरोधक क्षमता यानी इम्यूनिटी को मजबूत बनाने और शरीर के विकास में भी मदद करते हैं। दरअसल, सूखे मेवे में कई प्रकार के पोषक तत्व और प्रोटीन पाए जाते हैं, जो एक स्वस्थ शरीर के लिए जरूरी होते हैं। इसलिए आपको अपने आहार में नट्स को जरूर शामिल करना चाहिए। सूखे मेवों की एक और सबसे बड़ी खासियत ये होती है कि आप इन्हें कहीं भी आसानी से ले जा सकते हैं। चूंकि इस कोरोना काल में सबसे जरूरी है अपनी इम्यूनिटी को बढ़ाना, ताकि बीमारी और बीमारी की गंभीरता से बचाव हो सके। आइए जानते हैं कि इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए अपनी डाइट में कौन से सूखे मेवों को शामिल करना चाहिए?

नोट: प्रिया पांडेय योग्य और अनुभवी डायटिशियन (आहार विशेषज्ञ) हैं। उन्होंने कानपुर के सी.एस.जे.एम. विश्वविद्यालय से मानव पोषण में बी.एस.सी. किया है। उन्होंने कानपुर के आभा सुपर स्पेशलिटी अस्पताल में आहार विशेषज्ञ के रूप में काम किया है। उन्होंने जीएसवीएम मेडिकल कॉलेज में पोषण व्याख्यान के विषय के प्रतिनिधि के रूप में भी भाग लिया है। उनका इस क्षेत्र में 8 वर्ष का लंबा अनुभव है। 

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