शीर्षासन
इस आसन को करने से आपके सिर की ओर रक्त प्रवाह बेहतर तरीके से होता है। इससे आपको तनाव दूर करने में सहायता तो मिलती ही है इसके साथ ही आपके बालों की ग्रोथ भी अच्छी होती है। आपकों झड़ते और बेजान बालों से छुटकारा मिलता है। यही नहीं यह आसन करने से असमय सफेद हो रहे बालों की समस्या भी दूर होती है। अगर आप बालों की समस्या से परेशान हैं तो शीर्षासन कर सकते हैं। हालांकि यह आसन थोड़ा कठिन होता है लेकिन अभ्यास करते करते आप कुछ समय बाद यह आसन आराम से कर सकते हैं।
अधोमुख श्वानासन
इस आसन को अधोमुखी श्वानासन ये अधोमुखी मुद्रा के नाम से जाना जाता है। इस आसन को करने से आपके बालों की जड़ों तक उचित मात्रा में ऑक्सीजन का प्रवाह होता है। यही कारण है कि झड़ते बालों की समस्या से निजात दिलाने में ये आसन मददगार है। इसके अलावा भी इस आसन को करने से कई सारे लाभ होते हैं। ये आसन आपके रक्तसंचार को बेहतर करेगा और झड़ते बालों की समस्या से निजात भी दिलाएगा।
जानिए आसन करने की विधि
- सबसे पहले सीधे खड़े हो जाएं और शरीर को आगे झुकाते हुए अपने हाथों से धरती को छुएं।
- अपने हाथों को आगे की बढ़ाते हुए सिर को जमीन के पास लें जाएं।
- इस मुद्रा में 30 से 40 सेकेंड तक रहने के बाद वापस सीधे खड़े हो जाएं।
बालासन
ये आसन पेट से संबंधित समस्याओं और तनाव से छुटकारा दिलाने में सहायक है। पेट की समस्याएं और तनाव में दोनों ही बाल झड़ने के कारणों में शामिल हैं, क्योंकि पाचन में समस्या होने से शरीर को उचित पोषण नहीं मिल पाता है जिसका असर हमारे बालों की ग्रोथ पर भी पड़ता है। तो वहीं बाल झड़ने का मुख्य कारण कई बार तनाव होता है। अगर आप झड़ते बालों की समस्या से निजात पाना चाहते हैं और अपने बालों की ग्रोथ को अच्छा करना चाहते हैं तो ये आसन आपके लिए फायदेमंद है।
आसन करने का तरीका की
- इस आसन को करने के लिए घुटनों को मोड़कर वज्रासन की मुद्रा में बैठ जाएं।
- अब अपने हाथों को ऊपर की ओर ले जाते हुए गहरी सांस लें।
- अब बैठे हुए ही सांस छोड़ते हुए अपने शरीर को आगे की ओर झुकाएं।
- इस अवस्था में आपका सिर जमीन पर लगा हुआ रहता है और आपका पेट आपकी जांघों पर रहता है।
वज्रासन
ये सभी आसनों से सरल आसन है इसके साथ ही ये एकमात्र ऐसा आसन है जिसे खाने के बाद किया जा सकता है। ये आसन मुख्य रुप से पाचन शक्ति को मजबूत करता है और पेट की समस्याओं से राहत दिलाता है। दरअसल पाचन सही तरह से न होने के कारण शरीर को उचित पोषण नहीं मिलता है और हमारे बाल पतले होने लगते हैं। वज्रासन करने से पाचन तंत्र मजबूत होता है और खाने के पोषण तत्व अच्छी तरह से अवशोषित होते हैं, जिससे आपके बाल घने और लंबे होते हैं।
वज्रासन की विधि-
- सबसे पहले घुटनों को मोड़कर सीधे बैठ जाएं।
- इस मुद्रा में आपकी गर्दन और रीढ़ की हड्डी बिल्कुल सीधीइ रहनी चाहिए।
- इस बात का भी ध्यान रखें की शरीर को पीछे का ओर न ताने, केवल सीधा ही रखें।
- अब अपने दोनों हाथों को जांघों पर रख लें।
- कम से कम 30 से 40 सेकंड तक इसी मुद्रा में बैठे रहें।
- अभ्यास हो जाने पर आप इस अवधि को बढ़ा सकते हैं।