उधमपुर। लोग शरीर को स्वस्थ रखने और कमजोरी दूर करने के लिए प्रोटीन पाउडर, मल्टीविटामिन, कैल्शियम और आयरन जैसे सप्लीमेंट्स (अनुपूरक) का सेवन करते हैं। डाॅक्टरों के अनुसार इनका जरूरत से ज्यादा सेवन शरीर के लिए नुकसानदायक हो सकता है।
डाॅक्टरों के मुताबिक ज्यादा प्रोटीन लेने से किडनी पर अतिरिक्त दबाव पड़ता है। कई मामलों में देखा गया है कि जिम में जाने वाले कुछ लोग जल्दी मसल्स बनाने के लिए जरूरत से ज्यादा प्रोटीन पाउडर का सेवन करने लगते हैं। लंबे समय तक ऐसा करने से गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं भी हो सकती हैं। ज्यादा कैल्शियम या आयरन लेने से भी शरीर को नुकसान हो सकता है। जरूरत से ज्यादा कैल्शियम लेने से किडनी में स्टोन बनने का खतरा बढ़ सकता है। पेट दर्द, उल्टी और लीवर से जुड़ी समस्याएं हो सकती हैं। स्वास्थ्य विशेषज्ञ कहना हैं कि संतुलित आहार से भी शरीर को जरूरी पोषण मिल सकता है और कई बड़ी बीमारियां से भी बचा जा सकता है।
सावधानी बरतें
हर व्यक्ति के शरीर की जरूरत अलग होती है। शरीर को कौन सा सप्लीमेंट कितनी मात्रा में और कितने समय तक लेना चाहिए। यह जानना जरूरी है। बिना जांच के सप्लीमेंट लेना कई बार नुकसानदायक हो सकता है इसलिए किसी भी तरह का सप्लीमेंट लेने से पहले डाक्टर से जांच और सलाह जरूर लेनी चाहिए।
संतुलित आहार, नियमित व्यायाम और स्वस्थ जीवनशैली अपनाकर भी शरीर को मजबूत और स्वस्थ रखा जा सकता है। बिना जरूरत के सप्लीमेंट्स लेना सही नहीं हैं। सप्लीमेंट का उपयोग करने से पहले डाॅक्टर की सलाह लेना बेहद जरूरी है।
- डाॅ. धीरज शर्मा, एचओडी