अध्ययन में खुलासा: योगनिद्रा के अभ्यास से नियंत्रित हो सकता है उच्च रक्तचाप

योग निद्रा एक योगिक नींद, आंतरिक ध्यान करने का अभ्यास
योग निद्रा एक योगिक नींद है। पारंपरिक योग के विपरीत इसमें शारीरिक मुद्राएं शामिल नहीं होती हैं। यह आंतरिक ध्यान करने का एक अभ्यास है। इसके लिए एक शांत जगह को चुना जाता, जहां कोई बाधित न हों। अपने शरीर को आराम देते हुए पीठ के बल लेटना होता है। सांस पर ध्यान केंद्रित कर इसे नियंत्रित करने की कोशिश किए बिना इसकी प्राकृतिक लय का निरीक्षण किया जाता है। या इसके कई अन्य तरीके भी हैं। पर इसके लिए विशेषज्ञों की ही मदद ली जानी चाहिए।

उच्च रक्तचाप, जो दुनिया भर में लाखों लोगों को प्रभावित करने वाला एक मूक हत्यारा है। अकसर दवाओं के साथ प्रबंधित किया जाता है। हालांकि, प्रभावी और सुलभ विकल्पों की खोज ने शोधकर्ताओं को गैर-औषधीय हस्तक्षेपों की क्षमता का पता लगाने के लिए प्रेरित किया है। इनमें से योग निद्रा, एक विश्राम तकनीक है जिसमें गहन शारीरिक और मानसिक विश्राम शामिल है, ने महत्वपूर्ण ध्यान आकर्षित किया है।