बिस्तर पर जाने से पहले बचें इन आदतों से, पहुंचा रही है नुकसान

चाहते हैं कि आपकी नींद में कोई खलल ना पड़े या रात में अचानक नींद ना खुल जाए और समय पर नींद आए तो जरुरी है इन आदतों को तुरंत बदल दें।

रात को बिस्तर पर जाने से पहले फोन या ई रीडर का इस्तेंमाल ना करें। इससे रात में नींद देर से आती है। अगर जरुरी है भी तो मोबाइल की स्क्रीन को आंखों से कम से कम 14 इंच की दूरी पर रखें या फिर स्कीन की ब्राइटनेस को कम कर दें।

कई बार किसी लंबी बीमारी के चलते बहुत सारी दवाएं खानी पड़ती हैं जिससे नींद खराब हो जाती है। ऐसे में कोशिश करें कुछ घंटों पहले दवा खा लें।

कई लोगों के खाने के बाद कॉफी या चाय पीने का आदत होती है। चाय और कॉफी में मौजूद कैफीन रात को जगाने के लिए है।

बहुत ज्यादा मसालेदार और चिकनाई वाले भोजन को रात को खाने से बचें।

बिस्तर पर जाने से पहले शराब ना पिएं।

सिगरेट ना पिएं।

सोने से पहले बहुत ज्यादा पानी ना पिएं।

रोजाना अगर आप सोने से पहले नहाते हैं तो इस आदत से नींद अच्छी आती है लेकिन अगर कभी-कभार या अचानक आप नहाते हैं तो ये नींद के लिए ठीक नही है।