Yoga Tips: इन योगासन से ठीक होगा बॉडी का खराब पोस्चर, शरीर रहेगा सुडौल और दर्द से मिलेगी राहत

Yoga Asanas for Perfect Body: शारीरिक समस्याओं और रोग से निजात पाने के लिए योगासन का अभ्यास लाभकारी है। कई तरह की बीमारियों में योग का अभ्यास करने से राहत मिलती है। भागदौड़ भरी जिंदगी में लोगों की जीवनशैली बिगड़ती जा रही है। घंटों बिना आराम के लोग कामकाज में व्यस्त रहते हैं। दफ्तर में घंटों कुर्सी पर बैठे रहते हैं, लैपटॉप पर गलत तरीके से बैठकर लगातार कार्य करने से शरीर का पोस्चर बिगड़ने लगता है। सही तरीके से न बैठने के कारण शरीर का आकार भी वैसा ही होने लगता है। शरीर का गलत पोस्चर से व्यक्ति को कई शारीरिक समस्याएं और दर्द दे सकती हैं। अगर आपको भी लगता है कि गलत बैठने के कारण आपके शरीर का पोस्चर बिगड़ गया है तो नियमित तौर पर कुछ योगासनों के अभ्यास से शरीर को सेहतमंद सही पोस्चर में ला सकते हैं। ये रहे शरीर के बिगड़े पोस्चर को सही करने के लिए योगासन।

कपोतासन

कपोतासन योगाभ्यास से शरीर को बहुत लाभ मिलता है। इस योग को पिजन आसन भी कहते हैं। इस आसन को करने से रीढ़, हैमस्ट्रिंग और ग्लूट्स ढीला होता है। आसन करते समय आपके पैर स्ट्रैच होते हैं। आप वर्कआउट से पहले इस योगासन को बतौर वार्म अप कर सकते हैं। शरीर का पोश्चर ठीक करने के लिए रोजाना कपोतासन का अभ्यास करें।

ताड़ासन

ताड़ासन को माउंटेन पोज भी कहते हैं। इस आसन का अभ्यास काफी आसान हैं। ताड़ासन का अभ्यास करते समय शरीर वर्टिकल अलाइनमेंट में होता है। कंधे, छाती और हाथों की मजबूती के लिए ताड़ासन योग लाभकारी है, साथ ही शरीर को सुडौल बनाता है।

मार्जरी आसन

इस आसन को करते समय शरीर की मुद्रा बिल्ली की मुद्रा जैसी होती है। इस आशन के अभ्यास से कमर की हड्डी मजबूत बनती है। शरीर में फुर्ती आती है। कम्प्यूटर के सामने गलत तरीके से बैठने से शरीर की मुद्रा बिगड़ने पर इस आसन का अभ्यास कर सकते हैं। यह पोस्चर को ठीक करने में उपयोगी है और कमर को सीधी करता है।

नोट: यह लेख योग विशेषज्ञों के सुझावों के आधार पर तैयार किया गया है। आसन की सही स्थिति के बारे में जानने के लिए किसी योगगुरु से संपर्क कर सकते हैं।

अस्वीकरण: अमर उजाला की हेल्थ एवं फिटनेस कैटेगरी में प्रकाशित सभी लेख डॉक्टर, विशेषज्ञों व अकादमिक संस्थानों से बातचीत के आधार पर तैयार किए जाते हैं। लेख में उल्लेखित तथ्यों व सूचनाओं को अमर उजाला के पेशेवर पत्रकारों द्वारा जांचा व परखा गया है। इस लेख को तैयार करते समय सभी तरह के निर्देशों का पालन किया गया है। संबंधित लेख पाठक की जानकारी व जागरूकता बढ़ाने के लिए तैयार किया गया है। अमर उजाला लेख में प्रदत्त जानकारी व सूचना को लेकर किसी तरह का दावा नहीं करता है और न ही जिम्मेदारी लेता है। उपरोक्त लेख में उल्लेखित संबंधित बीमारी के बारे में अधिक जानकारी के लिए अपने डॉक्टर से परामर्श लें।