Simple Stretching Exercises: रविवार की सुबह अलार्म बंद करने के बाद दोबारा कंबल में घुस जाने का मन करता है? पूरे हफ्ते की भागदौड़ और काम के बाद छुट्टी के दिन शरीर को थोड़ा आराम देना स्वाभाविक है। लेकिन घंटों बिस्तर पर पड़े रहने के बजाय सुबह उठकर कुछ मिनट हल्की स्ट्रेचिंग करने से शरीर को एक्टिव महसूस कराने में मदद मिल सकती है।
खासतौर पर अगर सुबह उठने पर पीठ, गर्दन, कंधों या पैरों में अकड़न महसूस होती है, तो आसान स्ट्रेचिंग एक अच्छा विकल्प हो सकता है। इसके लिए जिम जाने या किसी खास उपकरण की जरूरत नहीं होती। बिस्तर से उठने के बाद कुछ हल्की और आरामदायक एक्सरसाइज घर पर ही की जा सकती हैं।
स्ट्रेचिंग करते समय शरीर पर जरूरत से ज्यादा दबाव नहीं डालना चाहिए। अगर किसी एक्सरसाइज से दर्द हो, तो उसे तुरंत रोक दें। आइए जानते हैं रविवार की सुस्त सुबह को एक्टिव बनाने वाली 5 आसान स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज।