चाहते हैं याददाश्त तेज़ करना तो हलासन करने से मिलेगा फायदा

हलासन का अभ्यास
सबसे पहले जमीन पर दरी बिछा लें। इसके बाद जमीन पर बिछी दरी पर सीधा लेट जाएं। अब अपने दोनों हाथो को जमीन पर रखें और पैरों को आपस में जोड़ लें। अब अपने दोनों पैरो को धीरे से उठाकर अपने नितम्ब को भी हल्का सा ऊपर उठा लें। अब अपने हाथो की मदद से अपने दोनों पैरो को सिर के पीछे जमीन की तरफ ले जाएं। अब अपने पैर और घुटनों को सीधे रखें और अपने हाथों को नितंम्ब के बगल पर ही रखें। इस स्थिति में थोड़ी देर रहने के बाद वापस आ जाएं। ध्यान रहे कि अगर किसी व्यक्ति को च्च तथा निम्न रक्तचाप एवं हृदय की समस्या है तो उसे यह आसान नहीं करना चाहिए। 

खान-पान का रखें विशेष ध्यान 
पौष्टिक आहार का सेवन करें। आहार में फल एंव सब्जियों जरूर शामिल करें। सूखे मेवो का सेवन नियमित रूप से करें। जंक फूड जैसी चीज़ो का सेवन नहीं करना चाहिए।