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जानिए सुबह उठते ही होने वाली घबराहट और बेचैनी के पीछे क्या होते हैं कारण

Sat, 30 Jan 2021 04:53 PM IST
तेजस्वी मेहता लाइफस्टाइल डेस्क, अमर उजाला, नई दिल्ली
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समस्या के पीछे कई कारण हो सकते हैं - फोटो : Social Media

अधिकांश लोगों को सुबह उठते ही आजकल बेचैनी और घबराहट की शिकायत होने लगती है, जिस वजह से उनका पूरा दिन बिगड़ जाता है। यह समस्या कोई बहुत अलग किस्म की समस्या नहीं है। यह कभी भी किसी के साथ भी हो सकती है। कई बार सुबह हो रही घबराहट कुछ ही देर में खुद से भी ठीक हो जाती है लेकिन जरूरी नहीं है कि यह हमेशा के लिए खुद से ठीक हो जाए। घबराहट, उल्टी आदि की समस्या के पीछे कई कारण हो सकते हैं और किसी को भी हो सकती है। बच्चे, युवा, बुजुर्ग सभी इस समस्या से कहीं न कहीं बहुत परेशान रहते हैं। अगली स्लाइड्स से जानिए किन वजहों से होती है घबराहट और बेचैनी की समस्या। 

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अच्छी बातें सोचकर सोएं - फोटो : Pixabay

नकारात्मक विचारों के कारण
यदि आपने रात में सोते वक्त कोई नकारात्मक बात सोच ली है या आपको अक्सर बुरे सपने आते हैं, तब भी सुबह उठते ही आपको बेचैनी होने लगेगी। रात में कोशिश करें कि अच्छी बातें सोचकर सोएं। यदि कोई सोने से पहले झगड़ा कर रहा है या नकारात्मक बात बता रहा है तो उसे नजरअंदाज करने की कोशिश करें क्योंकि यह आपके स्वास्थ्य को सुबह तक बिगाड़ देगा। 

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ब्लड प्रेशर का स्तर बिगड़ने लगता है - फोटो : Social media

विटामिन डी की कमी
यदि आपके शरीर में विटामिन डी की कमी है, तब भी आपके साथ इस तरह की समस्या होना बहुत सामान्य बात है। विटमिन डी की कमी होने से ब्लड प्रेशर का स्तर बिगड़ने लगता है, जिसकी वजह से कई बार नींद पूरी होने के बावजूद आपको ताजगी महसूस नहीं हो पाती है। आपको उल्टी करने का जी होने लगता है, शरीर में भारीपन भी महसूस होता है इसलिए एक बार चिकित्सक को अवश्य दिखाएं। 

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रात में मोबाइल न चलाएं - फोटो : Pixabay

नींद की कमी
आजकल कई सारे लोगों की नींद ठीक से पूरी हो ही नहीं पाती है। नींद यदि कच्ची होती है या फिर टुकड़ों में होती है या देर रात को आती है तो भी यह समस्या आपको हो सकती है। इसलिए कोशिश करें कि सोने से पहले रात में मोबाइल न चलाएं। रात में भी मोबाइल को सिरहाने पर रखकर न सोएं। सोने से पहले गहरी श्वास का अभ्यास करें। यदि आपकी नींद पूरी होने लगेगी तो सुबह उठकर आपको ऐसी कोई समस्या नहीं होगी।

 

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सुबह उठने पर कुछ ठीक नहीं लगता है - फोटो : social media
भूखे पेट रहने के कारण
कई बार भूखे पेट रहने से भी इस तरह की समस्याएं होती है। जब हम लंबे समय तक भूखे पेट रहते हैं तो हमारे पेट में एसिड की मात्रा बढ़ जाती है और इसके बढ़ने से सुबह उठने पर कुछ ठीक नहीं लगता है। लंबे समय तक बेचैनी होती है। कई बार उल्टी तक हो जाती है इसलिए खुद को ज्यादा देर तक भूखा न रखें। रात का भोजन समय से लें और हल्का ही लें। 
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