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World Hepatitis Day 2020: इन लक्षणों से जानें कहीं आप हेपेटाइटिस के शिकार तो नहीं, बचाव के लिए कैसा हो खानपान?

Tue, 28 Jul 2020 12:42 PM IST
निलेश कुमार लाइफस्टाइल डेस्क, अमर उजाला, नई दिल्ली
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वर्ल्ड हेपेटाइटिस डे 2020
दुनियाभर में कोरोना संकट के बीच विश्व हेपेटाइटिस दिवस मनाया जा रहा है। हेपेटाइटिस एक ऐसी खतरनाक बीमारी है, जिसमें लिवर संक्रमणग्रस्त हो जाता है। यह वायरस जनित बीमारी है, जिस कारण लिवर में सूजन आ जाती है। इस बीमारी में कुछ लोगों का लिवर काम करना एकदम बंद कर देता है और गंभीर स्थिति में मौत भी हो सकती है। हेपेटाइटिस के लक्षणों की पहचान मुश्किल होती है, लेकिन कुछ ही दिनों में इसके लक्षण समझ में आने लगते हैं। लिवर के स्वास्थ्य के लिए खानपान का ख्याल रखना भी बहुत जरूरी होता है।  
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थकान - फोटो : Pixabay
हेपेटाइटिस के लक्षण 
  • हमेशा थकान महसूस होना
  • त्वचा या आंखों के सफेद हिस्से का पीला पड़ जाना 
  • भूख न लगना, उल्टी आना और पेट दर्द
  • सिर दर्द और चक्कर आना 
  • यूरिन का पीला होना आदि
  • बुखार और थकान जो कई सप्ताह तक बना रहे 
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खानपान  - फोटो : Social Media
कैसा रखें खानपान 
  • आपको अपनी डाइट में फाइबर युक्त भोजन शामिल करना चाहिए, क्योंकि यह पाचन के लिए अच्छे रहते हैं।
  • कोशिश करें अपनी डाइट में पोषक तत्वों से भरपूर फल और सब्जियों को ज्यादा से ज्यादा शामिल करें। इनमें मौजूद एंटीऑक्सिडेंट लिवर को क्षति होने से बचाते हैं।

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प्रतीकात्मक तस्वीर - फोटो : Pixabay
लिवर का रखें ख्याल
  • इसके अलाव लिवर की परेशानी से राहत पाने के लिए लीन मीट, बीन्स, अंडे और सोया का सेवन करें।
  • खाना बनाने के लिए ऑलिव ऑयल या कैनोला ऑयल का ही इस्तेमाल करें।
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प्रतीकात्मक तस्वीर - फोटो : Pixabay
क्या ना खाएं
  • प्रोसेस्ड खाद्य पदार्थों के सेवन से बचें।
  • फास्ट फूड को अपनी डाइट से बाहर करें।
  • रेड मीट, बेक उत्पाद से दूरी बनाएं।
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Say no to Alcohol: शराब को कहें ना - फोटो : Pixabay
  • पनीर, मक्खन, क्रीम वगैरह का कम से कम सेवन करें।
  • शराब का सेवन न करें। शराब लिवर पर दबाव डालकर उसके कार्य को प्रभावित कर सकता है।
  • बिना डॉक्टर की सलाह के किसी तरह की दवाई या विटामिन सप्लीमेंट्स लेने की गलती न करें।

यह भी पढ़ें: हेपेटाइटिस से बचने के लिए जागरूकता है जरूरी, क्या है कारण, कैसे करें बचाव

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