विशेषज्ञों से जानें: क्या वैक्सीन लगवाने के बाद व्यायाम कर सकते हैं? कहीं इसके नुकसान तो नहीं?

डॉ गौरव कामरा
उजाला सिग्नस, सोनीपत

कोविड से सुरक्षा के लिए विशेषज्ञ सभी लोगों को अपनी इम्यूनिटी बेहतर रखने की सलाह देते हैं। इम्यूनिटी बेहतर करने के लिए पौष्टिक खान-पान का, अच्छी नींद और रोजाना व्यायाम बेहद आवश्यक माना जाता है। कोरोना से सुरक्षा देने के लिए सरकार ने देशभर में टीकाकरण अभियान को भी तेज कर दिया है। हालांकि टीकाकरण को लेकर लोगों के मन में तरह-तरह के सवाल भी हैं। ऐसा ही एक सवाल है कि क्या टीकाकरण के बाद व्यायाम किया जा सकता है? अगर हां तो कितने दिनों बाद और किस स्तर के? आइए इस बारे में विशेषज्ञों से जानते हैं।
 

क्या है विशेषज्ञों की राय
अमर उजाला से एक बातचीत में उजाला सिग्नस के डॉ गौरव कामरा कहते हैं कि रोजाना व्यायाम करना हर किसी के लिए बेहद जरूरी है। लेकिन जब बात टीकाकरण के बाद व्यायाम करने की हो तो आपको सावधानी बरतनी चाहिए। जिस तरह से कोविड से ठीक होने के बाद भी शरीर को आराम की आवश्यकता होती है, वैक्सीन के साथ भी ऐसा ही है। वैक्सीन लगवाने  के बाद एक-दो दिनों तक लोगों को किसी भी तरह के तीव्र स्तर वाले व्यायामों से बचना चाहिए।
 

वैक्सीन के साइड-इफेक्ट्स
कैंसर रोग विशेषज्ञ अजीत सिंह ओबेरॉय कहते हैं कि टीकाकरण कराने के बाद लोगों को बुखार, जी मिचलाने, सिरदर्द, शरीर में दर्द, ठंड लगने, डायरिया और थकान जैसी दिक्कतें महसूस हो रही हैं। विशेषज्ञ कहते हैं कि इससे घबराना नहीं चाहिए, वैक्सीनेशन के बाद ऐसा होना सामान्य है, क्योंकि शरीर में जब कुछ बाहरी चीज प्रवेश करती है तो उसके खिलाफ प्रतिक्रिया होना स्वाभाविक है।

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नोट: यह लेख उजाला सिग्नस के डॉ गौरव कामरा से एक बातचीत के आधार पर तैयार किया गया है। 

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