ऐसे पता करें शरीर में हो रही है पोषक तत्वों की कमी, शुरू करें इन चीजों का सेवन

हमेशा आपको यही सलाह दी जाती है कि पोषक तत्वों से भरपूर भोजन करना शरीर और स्वास्थ्य के लिए जरूरी है। पोषक तत्वों के डाइट में न होने से आप अंदर ही अंदर बहुत बीमार होते जाते हैं और जब तक उन बीमारियों का जब पता चलता है तो काफी देर हो जाती है। अधिकतर लोगों को तो ये जानकारी भी नहीं होती कि वो जो खाना खा रहे हैं उसमें कौन से पोषक तत्व हैं या किन तत्वों की उन्हें जरूरत है। इससे पहले कि इन पोषक तत्वों की कमी से आप ज्यादा बीमार हों जानें इनका पता कैसे लगाया जा सकता है। 

 

विटमिन डी 
विटमिन डी का सबसे बड़ा स्त्रोत सूर्य की रोशनी है इसलिए धूप लेना जरूरी है। इसकी कमी से मांसपेशियां और हड्डियां कमजोर हो जाती हैं और फ्रैक्चर का खतरा रहता है। कई शोध में पाया गया है कि अस्थमा जैसी बीमारी के लिए शरीर की प्रतिरोधकता भी कमजोर हो जाती है। विटमिन डी  के लिए अंडे का पीला भाग, सूखा मशरूम खाना चाहिए। 

आयरन

विटमिन बी 12 

मैग्नीशियम