क्या आपके शरीर को जरूरत है अतिरिक्त प्रोटीन की, क्या कहते हैं विशेषज्ञ

ज्यादातर लोग जिम जाते हैं या एक्सरसाइज करते हैं तो साथ में प्रोटीन पाउडर जरूर लेते हैं। बाजार में भी बहुत तरह के प्रोटीन पाउडर मिलते हैं जिनका दावा होता है कि इसको पीने से शरीर में प्रोटीन की कमी दूर होगी। लेकिन क्या आप जानते है आपके द्वारा ली गई भोजन की मात्रा में इतना प्रोटीन होता है जिससे आपकी रोज की आवश्यकता पूरी हो जाएगी। तो आइए जानते है क्या कहते है विशेषज्ञ।

एक्सपर्ट बताते हैं कि हमारे शरीर को 0.8 से 1 ग्राम प्रोटीन की जरूरत शरीर के एक किलो वजन के बराबर पड़ती है। इस तरह अगर आपका वजन 65 किलो है तो आपको 60 से 65 ग्राम प्रोटीन की जरूरत पड़ती है। इतना प्रोटीन तो हम अपने भोजन में ले कर पूरा कर सकते हैं। लेकिन गर्भवती महिलाओं, स्तनपान कराने वाली महिलाओं या फिर खेल कूद से जुड़े लोगों की बात यहां नहीं की जा रही है।