Science Of Blue Light And Sleep: आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में मानसिक तनाव एक आम समस्या बन चुका है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि हमारे शरीर का मुख्य 'स्ट्रेस हार्मोन' यानी कोर्टिसोल इसमें सबसे बड़ी भूमिका निभाता है? कोर्टिसोल हमें तनावपूर्ण स्थितियों से निपटने में मदद करता है, लेकिन हमारी कुछ दैनिक गलतियां इस हार्मोन के प्राकृतिक चक्र को बिगाड़ देती हैं।
जब शरीर में कोर्टिसोल का स्तर लगातार ऊंचा बना रहता है, तो इसका सीधा असर हमारी नींद, मेटाबॉलिज्म, मूड और शारीरिक रिकवरी पर पड़ता है। अक्सर हम अपनी थकान या चिड़चिड़ापन के लिए काम के दबाव को जिम्मेदार ठहराते हैं, जबकि असली कारण हमारे सोने का गलत तरीका, खान-पान की लापरवाही या स्क्रीन का अत्यधिक मोह हो सकता है।
इसी विषय पर गहराई से जानकारी साझा करते हुए डॉक्टर कुनाल सूद (MD) ने एक वीडियो के माध्यम से उन छह प्रमुख कारणों का खुलासा किया है जो अनजाने में हमारे मानसिक तनाव को बढ़ा रहे हैं। इन आदतों को सुधारकर ही हम अपने कोर्टिसोल लेवल को नियंत्रित कर सकते हैं और एक मानसिक रूप से स्वस्थ जीवन जी सकते हैं।