जोड़ों के दर्द से हैं परेशान, तो ये उपाय कर सकते हैं आपकी मदद

रीमा की मम्मी अक्सर बारिश होने से पहले से ही बता देती हैं कि कब बारिश होगी। घर में सबने उनका नाम मौसम विभाग रख दिया है। हालांकि ये कुछ पलों के लिए हंसी-मजाक की बात लगती है लेकिन इसके पीछे असल में विज्ञान भी है और तकलीफ भी। मौसम में बदलाव के साथ ही कुछ लोगों के जोड़ों में तकलीफ बढ़ने लगती है और लगातार ऐसा होने से वे समझ जाते हैं कि अब मौसम बदलेगा। यही रीमा की मम्मी के साथ भी होता है।

बदलते मौसम की दिक्कत

मौसम के बदलने पर होने वाली यह तकलीफ बहुत आम है। और इसके पीछे बकायदा साइंस भी काम करता है। असल में जोड़ों के इस दर्द के पीछे एक बड़ा कारण बायोमैट्रिक प्रेशर यानी सामान्य शब्दों में हवा का दबाव भी हो सकता है। बारिश के दिनों में चूंकि हवा का दबाव परिवर्तित होता है जिससे हड्डियों के आस पास स्थित मांसपेशियों, टेंडन्स और टिशूज फैलते और सिकुड़ते हैं। साथ ही कम तापमान के कारण जोड़ों के बीच में स्थित द्रव्य गाढ़ा हो जाता है। यह जोड़ों के दर्द की वजह बन सकता है। विशेषज्ञ मानते हैं कि इसके अलावा बारिश के दिनों में नमी, उमस और ठंडक भी जोड़ों के दर्द या अकड़न को उभार सकती है। खासकर आर्थराइटिस के रोगियों में।

तो क्या करें उपाय?

उम्र बढ़ने के साथ आपकी हड्डियों की आयु भी बढ़ती है। यानी उनकी क्षमता में कमी आती है। इसलिए हड्डियों की मजबूती चाहिए, लम्बे समय तक उनकी दुरुस्ती चाहिए और जोड़ों के दर्द में कमी चाहिए तो इन बातों का ध्यान रखें:-

* बारिश और ठंडक के कारण लोगों का चलना फिरना कम होता है। यह भी जोड़ों के दर्द का कारण बन सकता है। इसलिए बारिश में भी पैदल चलने, स्ट्रेचिंग, ब्रिस्क वॉक या योगा जरूर करें। चाहे घर में ही एक कमरे से दूसरे कमरे में चलें पर कम से कम आधा घण्टे सुबह और आधा घन्टा रात के भोजन के बाद वॉक करें।

* मौसम में ठंडक बढ़ते ही जितना हो सके खुद को गर्म रखने की कोशिश करें। अगर दिक्कत न हो तो पैरों में मोजे पहनें या कम से कम चप्पल पहन कर रहें। पूरी बांहों के कपड़े पहनें। रात को भी पैरों पर मोटी चादर डालकर सोएं। गर्म सेक करें। 

* अपने वजन को संतुलित रखें। भोजन में गरिष्ठ चीजें और अधिक मीठा लेने से बचें। कोशिश करें कि रात का भोजन जल्दी करें और भोजन करने के बाद टहलें जरूर।

* भरपूर नींद लें और सुबह उठने के बाद कम से कम आधा घन्टा (सुबह 8-10 बजे तक) धूप में गुजारें।

नोट:  डॉक्टर अरविंद रावल कंसल्टेंट ऑर्थोपीडिक सर्जन हैं और वे मेदांता सुपरस्पेशिलिटी हॉस्पिटल में कार्यरत हैं।

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