आंतों के लिए बहुत लाभदायक है ये चीज, रोजाना इसका सेवन दे सकता है और भी कई फायदे

दुनिया में ऐसी बहुत सारी खाने की चीजें हैं, जो स्वास्थ्य के लिए बहुत ही लाभदायक होती हैं। इन्हीं में से एक है एवोकाडो। इसमें उच्च फैटी एसिड सामग्री पाई जाती है, लेकिन इसमें कोलेस्ट्रॉल का स्तर बहुत कम होता है। इसमें मौजूद उच्च कैलोरी की वजह से बहुत से लोग इसके सेवन से बचते हैं, क्योंकि उन्हें लगता है इसे खाने से वजन बढ़ सकता है, जबकि यह उसके उलट वजन कम करने में ही कारगर है। अब एक ताजा अध्ययन में यह दावा किया गया है कि एवोकाडो आंतों के लिए भी बहुत ही फायदेमंद है। अमेरिका के यूनिवर्सिटी ऑफ इलिनोइस कॉलेज ऑफ एग्रीकल्चर, उपभोक्ता और पर्यावरण विज्ञान द्वारा किए गए इस अध्ययन में यह कहा गया है कि रोजाना एवोकाडो का सेवन सेहत के लिए लाभदायक होता है। इस अध्ययन को जर्नल ऑफ न्यूट्रिशन पत्रिका में प्रकाशित किया गया है। 

अध्ययन के दौरान शोधकर्ताओं ने पाया कि जो लोग हर दिन एवोकाडो का सेवन करते हैं, उनमें आंत के सूक्ष्मजीवों की संख्या बहुत ज्यादा होती है और यही सूक्ष्मजीव आंत को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं। ये अध्ययन 25 से 45 साल के स्वस्थ लोगों पर किया गया है। शोधकर्ताओं के मुताबिक, एक मध्यम आकार के एवोकाडो में लगभग 12 ग्राम फाइबर होता है और यह प्रति दिन की जरूरतों को पूरा करने के लिए काफी है। अब आइए जानते हैं एवोकाडो के सेवन से होने वाले अन्य फायदों के बारे में... 

एवोकाडो का सेवन दिल के लिए भी बहुत फायदेमंद होता है। पहले हुए अध्ययनों ये यह पता चलता है कि इसका सेवन एचडीएल कोलेस्ट्रॉल के एंटीथोजेनिक गुणों को बढ़ा सकता है, जो दिल को एथेरोस्क्लेरोसिस यानी धमनियों के सख्त होने के संभावित खतरे से सुरक्षित रखने में मदद करता है। 

एवोकाडो शरीर को पोषण प्रदान करता है और वजन को नियंत्रित करने में भी मदद करता है। इसलिए अगर अपने बढ़ते वजन को लेकर चिंतित हैं और उसे कम करना चाहते हैं तो अपने आहार में एवोकाडो को जरूर शामिल करें और नियमित रूप से इसका सेवन करें। 

एवोकाडो हड्डियों के लिए भी लाभकारी होता है। इसका सेवन ऑस्टियोआर्थराइटिस के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है। रोजाना इसके सेवन से हड्डियों को मजबूती मिलती है और हड्डी संबंधी बीमारियों का खतरा कम होता है। 

एवोकाडो आंखों के लिए भी फायदेमंद होता है। इसमें लुटेइन और जेकैक्टीन जैसे कैरोटीनॉइड होते हैं, जो मोतियाबिंद और उम्र से संबंधित आंखों की बीमारी से आपकी आंखों की रक्षा करते हैं। इसका रोजाना सेवन ज्यादा लाभदायक हो सकता है। 

नोट: यह सलाह केवल आपको सामान्य जानकारी प्रदान करने के लिए दी गई है। आप किसी भी चीज का सेवन करने से पहले अपने डॉक्टर या विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें।