दिमाग का 'केमिकल लोचा' है मूड स्विंग, आप भी हो गए हैं चिड़चिड़े तो करें ये चार उपाय

क्या आपका स्वभाव इन दिनों चिड़चिड़ा हो गया है? छोटी-छोटी बातों पर गुस्सा आता है? तनाव-सा महसूस होता है? रह-रह कर आपका मूड खराब हो जा रहा है? लॉकडाउन के दौरान आपकी लाइफस्टाइल में आए बदलावों के कारण आपके साथ ऐसा होना स्वाभाविक है। लॉकडाउन में घर में कैद रहना, दोस्तों से न मिल पाना और हर दिन एक जैसी दिनचर्या  के कारण हर उम्र के लोग मूड स्विंग की समस्या झेल रहे हैं। मूड स्विंग की ऐसी परिस्थिति से निपटने के लिए आप चार तरह के बेहद सामान्य उपाय कर सकते हैं। आपको इसके लिए बहुत ज्यादा कुछ करने की जरूरत भी नहीं है, घर में रहते हुए आप आराम से ऐसा कर सकते हैं। 

सबसे पहले जानते हैं कि मूड स्विंग है क्या
मूड स्विंग एक प्रकार का बायोलॉजिकल डिसऑर्डर है, जिस कारण दिमाग में एक प्रकार का रासायनिक असंतुलन हो सकता है। इस स्थिति में आप कभी बहुत खुश रहते हैं तो कभी बहुत उदास हो सकते हैं। बार-बार मूड बदलने का कारण आपके शरीर में थाइराइड संतुलन बिगड़ना या फिर आपके ब्लड में मौजूद कार्टिसोल नामक हार्मोन स्ट्रेस का बढ़ना भी हो सकता है। यह हर उम्र के लोगों को यह डिसऑर्डर हो सकता है। 

योग, ध्यान और व्यायाम करें
अपनी दिचर्या में योग और ध्यान को जरूर शामिल करें। इससे मन शांत रहता है और रक्त का प्रवाह ठीक रहता है। फेफड़े की सेहत के लिए भी यह अच्छा है। मूड स्विंग और तनाव जैसी समस्यायों में पुश अप्स, एरोबिक्स और जंपिंग स्क्वाट जैसी एक्सरसाइज करना कारगर होता है। ऐसा करने से आपका वजन भी नियंत्रित रहता है। 

खूब पानी पिएं
स्वास्थ्य विशेषज्ञ बताते हैं कि शरीर से टॉक्सिंस दूर करने के लिए रोज 8 से 10 गिलास पानी पीना चाहिए। ऐसा करने से शरीर में नमी तो बनी ही रहती है, साथ ही मस्तिष्क के साथ पूरे शरीर रक्त संचार सुचारू होता रहता है। आप चाहें तो शिकंजी बनाकर भी पी सकते हैं। ऐसा करने से शरीर में एनर्जी लेवल मेंटेन रहता है। 

पोषणयुक्त डाइट लें
खाने में पोषणयुक्त आहार लें। सुबह-सुबह केला खाएं। विटामिन सी से भरपूर फल-सब्जियां, नारंगी, आंवला, नींबू जैसी चीजें शामिल करें। दूध वाली चाय की जगह हर्बल टी लेना बेहतर होगा। वहीं खाने में फाइबरयुक्त चीजें और हरी सब्जियां भी शामिल करें। ऐसा करना मूड स्विंग को दूर करने में आपकी मदद कर सकता है। 

संगीत का सहारा लें
कई बार आपने महसूस किया होगा कि जब आपका मन उदास हो तो संगीत सुनने से मूड ठीक हो जाता है। अपने मूड के अनुसार आप संगीत सुनेंगे तो आपका मूड ठीक रहेगा। अगर आपको गाने का शौक है, डांस करने का शौक है, तो लॉकडाउन पीरियड शौक पूरा करने का सही समय हैं।