विशेषज्ञों की सलाह: प्रदूषित वातावरण में व्यायाम करना हो सकता है नुकसानदायक, इन बातों का रखें खास ख्याल

कोरोना काल में बीमारी से अलग हट कर देखें तो सुखद अनुभव देने वाली सिर्फ एक ही बात सामने आई वह थी- वातावरण की शुद्धता और प्रकृति। पंछियों को तादाद बढ़ी, नदियां साफ होने लगीं, हवा में हानिकारक तत्वों का प्रतिशत घटने लगा, पेड़-पौधे खुलकर सांस लेने लगे। सड़कों पर धुआं छोड़ने वाली गाड़ियों का अंबार नहीं था, फैक्ट्रियों से निकलने वाला धुआं नहीं था और लोग घरों में बंद थे। लॉकडाउन खुलने के बाद फिर से जब चीजें पुरानी ट्रैक पर लौटीं
तो साथ में प्रदूषण का संकट भी बढ़ने लगा। जाहिर है कि कामकाज को रोका नहीं जा सकता लेकिन प्रदूषण को रोकने के लिए जागरूकता और सतर्कता बहुत जरूरी है। 

बहरहाल, बढ़ता प्रदूषण चिंता का विषय है। देश में प्रदूषण भले ही दिल्ली को सबसे ज्यादा परेशान कर रहा हो, लेकिन यह हर किसी के लिए खतरनाक है। असल में प्रदूषण उन चीजों पर भी प्रभाव डालता है जिन्हें हमने अपनी सेहत बनाने के लिए अपनाया है। खासकर कोरोना के हमले के बाद से लोग फिटनेस को लेकर बहुत गंभीर हो रहे हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि प्रदूषण आपके इस कदम पर भी बुरा प्रभाव डाल सकता है?

प्रदूषित वातारण में व्यायाम 

रेग्युलर फिजिकल एक्टिविटी केवल वजन कम करने के लिए ही जरूरी नहीं है, इससे शरीर के सारे फंक्शन्स सुचारू बनाए रखने में भी बहुत मदद मिलती है। एक्सरसाइज या फिजिकल एक्टिविटी इम्युनिटी बूस्ट करने के साथ डायबिटीज, हाई ब्लड प्रेशर, थायरॉइड जैसी लाइफस्टाइल सम्बन्धी बीमारियों को नियंत्रित करने में भी मददगार साबित होती हैं। ब्रिस्क वॉक यानी तेज चलने को आउटडोर एक्सरसाइज का सबसे अच्छा तरीका माना जाता है। इससे फेफड़ों सहित पूरे शरीर को भरपूर ऑक्सीजन मिलती है। लेकिन अगर हवा में हानिकारक तत्व मिले हुए हों तो फायदे की जगह यही ब्रिस्क वॉक परेशानी खड़ी कर सकती है। भले ही आप इसे घर की छत पर ही क्यों न कर रहे हों।

दूषित वातावरण विशेषकर उन लोगों को ज्यादा नुकसान पहुंचाता है जो पहले से किसी विशेष शारीरिक परिस्थिति से गुजर रहे हैं, जैसे कि अस्थमा, डायबिटीज,  हृदय सम्बन्धी दिक्कतें या फेफड़ों की समस्या आदि। इन लोगों पर प्रदूषण से भरी हवा केवल एक्सरसाइज के दौरान ही नहीं बल्कि रोजमर्रा के दौरान घर से निकलने पर भी बुरा असर डाल सकती है। 

सेहत को हो सकते हैं गंभीर नुकसान

इस जहर भरी हवा के कारण लोगों को कई तरह की समस्याएं हो सकती हैं। जैसे सिर में दर्द, आंख, नाक या गले में जलन और खरखराहट, सांस लेने में दिक्कत, सर्दी-खांसी या बुखार आदि। लगातार प्रदूषण भरी हवा फेफड़ों को खतरे में डाल सकती है, अस्थमा को और बिगाड़ सकती है, हार्ट अटैक या स्ट्रोक की आशंका बढ़ा सकती है। गंभीर स्थितियों में यह लंग्स कैंसर जैसी समस्या का भी कारण बन सकती है।

व्यायाम से संबंधित इन बातों का रखें खास ध्यान
 

अब जाहिर है कि समस्या अपनी जगह है लेकिन इनका समाधान निकालना भी जरूरी है। हवा में बढ़े प्रदूषण के इस दौर में व्यायाम भी जरूरी है और सुरक्षा भी। ऐसे में इन बातों को जरूर ध्यान में रखें।

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