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Air Pollution: दिल्ली की 'दमघोटू हवा' बिगाड़ न दे आपकी सेहत, दुष्प्रभावों से बचाव के लिए डॉक्टर ने बताए उपाय

Sat, 04 Nov 2023 08:28 PM IST
अभिलाष श्रीवास्तव हेल्थ डेस्क, अमर उजाला, नई दिल्ली
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वायु प्रदूषण से करें बचाव - फोटो : Amarujala
राजधानी दिल्ली-एनसीआर में बढ़ता वायु प्रदूषण का स्तर सेहत के लिए गंभीर जटिलताओं को बढ़ाने वाला हो सकता है। पिछले एक हफ्ते से यहां लगातार वायु गुणवत्ता सूचकांक (एक्यूआई) में गिरावट दर्ज की जा रही है। स्वास्थ्य विशेषज्ञ कहते हैं, इस तरह की गुणवत्ता वाली हवा आपकी सेहत के लिए बहुत हानिकारक हो सकती है। शारीरिक और मानसिक दोनों प्रकार की सेहत पर इसका नकारात्मक असर देखा जाता रहा है।

दिल्ली की 'दमघोटू हवा' के कारण सभी उम्र के लोगों में जोखिम बना हुआ है। विशेषज्ञ कहते हैं, प्रदूषण को देखते हुए अगले 15-20 दिनों का समय काफी चुनौतीपूर्ण रहने वाला है। त्योहारों के सीजन और पटाखों के कारण प्रदूषण के स्तर के और भी बढ़ने की आशंका है, ये कहीं आपकी सेहत न बिगाड़ दे इसलिए बचाव के उपायों को लेकर सभी लोगों को अलर्ट रहना चाहिए।

आइए डॉक्टर से जानते हैं कि प्रदूषित हवा से बचाव के लिए क्या उपाय किए जाने चाहिए?
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वायु प्रदूषण के कारण बढ़ती समस्याएं - फोटो : Pixabay
प्रदूषित हवा बहुत हानिकारक

मेदांता में श्वसन-फेफड़े के रोगों के विशेषज्ञ डॉ अरविंद कुमार कहते हैं, सिर से लेकर पैर तक शरीर का कोई भी अंग ऐसा नहीं है जो वायु प्रदूषण के दुष्प्रभाव से बचा हो। यह मोटापे से लेकर अस्थमा की समस्याओं को बढ़ाने वाली स्थिति है। जब मोटापा और वायु प्रदूषण, दोनों का एकसाथ जोखिम हो तो अस्थमा रोगियों के लिए जटिलताएं कई गुना अधिक हो जाती हैं। दिल्ली में 1,100 बच्चों पर किए गए एक अध्ययन में हमने पाया कि हर तीन में से एक बच्चा अस्थमा से पीड़ित है। जो बच्चे मोटापा का शिकार हैं उनमें अधिक खतरा देखा गया है। 

प्रदूषित हवा में कई प्रकार की हानिकारक गैस और रसायनों का मिश्रण होता है। सल्फर डाइऑक्साइड, नाइट्रोजन डाइऑक्साइड, कार्बन मोनोऑक्साइड जैसै हानिकारक तत्व श्वसन मार्ग से शरीर में प्रवेश करके न सिर्फ फेफड़ों को क्षति पहुंचाते हैं, साथ ही कई अन्य अंगों पर भी इसका नकारात्मक असर होने की आशंका रहती है। 

इस त्योहारी सीजन में आपको और आपके परिवार को वायु प्रदूषण से सुरक्षित रखने के लिए कुछ बातों का गंभीरता से ध्यान रखना जरूरी है।
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वायु प्रदूषण से बचाव के उपाय - फोटो : iStock
घर के अंदर रहना

बाहर की हवा दिन-ब-दिन दूषित होती जा रही है, इससे बचाव के लिए घरों के भीतर रहें। अनावश्यक रूप से बाहर जाने से बचें। जितना संभव हो घर के अंदर रहें, खासकर अगर आपको सांस संबंधी समस्या है या आप प्रदूषण के प्रति संवेदनशील हैं। इसके अलावा प्रदूषित हवा को अपने घर में प्रवेश करने से रोकने के लिए दरवाजे और खिड़कियां बंद रखें। इनडोर प्रदूषण के कारण भी सेहत को गंभीर नुकसान पहुंचने का खतरा रहता है।

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प्रतीकात्मक तस्वीर - फोटो : istock
मास्क का प्रयोग करें

जब भी आपको बाहर जाने की आवश्यकता हो तो उच्च गुणवत्ता वाला मास्क पहनें, खासकर उत्सवों के दौरान जब प्रदूषण का स्तर अधिक होता है। N95 या N99 मास्क हानिकारक प्रदूषकों को फ़िल्टर करने में प्रभावी हैं। आप सामान्य सर्जिकल मास्क भी पहन सकते हैं। मास्क, हवा में मौजूद प्रदूषकों को शरीर में प्रवेश करने से रोकने में मदद करते हैं। प्रदूषण से बचाव के लिए ये सबसे जरूरी तरीका है। 
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घर में ही करें व्यायाम - फोटो : istock
बाहर व्यायाम करने से बचें

वायु प्रदूषण का स्तर अधिक होने पर बाहर जॉगिंग या व्यायाम करने से बचें। घर के अंदर या अच्छे हवादार क्षेत्र में व्यायाम करें। इसके अलावा ध्यान रखें कि जिस जगह पर व्यायाम कर रहे हैं वहां वेंटिलेशन की ठीक व्यवस्था हो। शरीर के हाइड्रेशन का भी ध्यान रखना जरूरी है, ये गले और श्वसन मार्ग को नम रखती है जिससे खांसी-गले में दर्द और खराश के जोखिमों से बचाव किया जा सकता है। 



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नोट: यह लेख मेडिकल रिपोर्टस से एकत्रित जानकारियों के आधार पर तैयार किया गया है। 

अस्वीकरण: अमर उजाला की हेल्थ एवं फिटनेस कैटेगरी में प्रकाशित सभी लेख डॉक्टर, विशेषज्ञों व अकादमिक संस्थानों से बातचीत के आधार पर तैयार किए जाते हैं। लेख में उल्लेखित तथ्यों व सूचनाओं को अमर उजाला के पेशेवर पत्रकारों द्वारा जांचा व परखा गया है। इस लेख को तैयार करते समय सभी तरह के निर्देशों का पालन किया गया है। संबंधित लेख पाठक की जानकारी व जागरूकता बढ़ाने के लिए तैयार किया गया है। अमर उजाला लेख में प्रदत्त जानकारी व सूचना को लेकर किसी तरह का दावा नहीं करता है और न ही जिम्मेदारी लेता है। उपरोक्त लेख में उल्लेखित संबंधित बीमारी के बारे में अधिक जानकारी के लिए अपने डॉक्टर से परामर्श लें।
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