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सलाह: कोरोना काल में सता रहा है कमजोर इम्यूनिटी का डर, तो ये पांच नेचुरल तरीके आ सकते हैं काम

Sat, 01 May 2021 01:23 PM IST
प्रकाश चंद जोशी हेल्थ डेस्क, अमर उजाला, नई दिल्ली
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प्रतीकात्मक तस्वीर - फोटो : iStock
डॉ. राजन गांधी
जनरल फिजिशियन, चाइल्डकेयर हॉस्पिटल, उजाला सिग्नस हॉस्पिटल
डिग्री- एम.बी.बी.एस, डिप्लोमा सी.एच
अनुभव- 25 वर्ष 

Medically Reviewed by Dr. Rajan Gandhi

कोरोना काल में हर किसी को अपनी इम्यूनिटी का डर सता रहा है, क्योंकि कोरोना वायरस से लड़ने के लिए शरीर की इम्यूनिटी का मजबूत होना जरूरी है। ऐसे में हर कोई कुछ न कुछ उपाय कर रहा है, जिससे वो अपनी इम्यूनिटी सिस्टम को मजबूत कर सके। अगर हमारी इम्यूनिटी मजबूत होती है, तो हम कोरोना ही नहीं कई अन्य बीमारियों से लड़ने के लिए भी तैयार होते हैं। ऐसे में आपको कुछ नेचुरल तरीके अपनाने की जरूरत है, जिनकी मदद से आप अपनी इम्यूनिटी को मजबूत कर सकते हैं। तो चलिए जानते हैं इनके बारे में।
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प्रतीकात्मक तस्वीर - फोटो : iStock
हरी और पौष्टिक सब्जियां खाएं
  • सब्जियां हमारी सबसे अच्छी दोस्त होती हैं, जो हमें बीमारियों से बचाने में हमारी मदद करती हैं। फल, सब्जियां, नट मेवा और फलियों का सेवन हमें करना चाहिए, क्योंकि इनमें पोषक तत्व और एंटीऑक्सीडेंट की भरपूर मात्रा होती है। ये शरीर में फ्री रेडिकल्स से लड़ते हैं जिससे कोशिकाएं सुरक्षित रहती हैं। हरी सब्जियां भी हमारे शरीर को कई लाभ देती हैं, इसलिए हमें इन्हें अपने आहार में शामिल करना चाहिए।
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प्रतीकात्मक तस्वीर - फोटो : istock
हल्का व्यायाम देगा फायदा
  • आपको इस बात का ध्यान देना है कि आपको अपनी इम्यूनिटी मजबूत करने के लिए व्यायम तो करना है, लेकिन हल्का। अगर आप भारी व्यायाम करते हैं, तो ये आपके इम्यून सिस्टम पर दबाव डालता है, इसलिए आपको हल्का व्यायाम ही करना है। आप ब्रिस्क वॉकिंग, साइकिल चला सकते हैं, जॉगिंग कर सकते हैं, टहल सकते हैं आदि।

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प्रतीकात्मक तस्वीर - फोटो : Pixabay
मोटापे को कंट्रोल करें
  • मोटापे को व्यक्ति के लिए अच्छा नहीं माना जाता है, क्योंकि ये कई बीमारियों की जड़ होता है। जब व्यक्ति का वजन बढ़ने लगता है, तो दिल और डायबिटीज जैसी बीमारी होने का खतरा बढ़ जाता है। वहीं, ये दोनों ही चीजें हमारी इम्यूनिटी को कमजोर कर देती है। इसलिए अगर आप अपना मोटापा कंट्रोल करते हैं, तो इसका फायदा आपको मिल सकता है।
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प्रतीकात्मक तस्वीर - फोटो : Pexels.com
अच्छी नींद लें
  • अगर आप चाहते हैं कि आपकी इम्यूनिटी मजबूत बनी रहे, तो आपको अच्छी और भरपूर नींद लेनी चाहिए। जो लोग अच्छी और पूरी नहीं नहीं लेते हैं, उनके बीमार होने का खतरा बना रहता है। इसलिए कम से कम व्यक्ति को आठ घंटे की नींद लेना बेहद जरूरी है। जब आप पूरी नींद लेते हैं, तो आपके शरीर में नेचुरल तरीके से इम्यूनिटी बढ़ती है।
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पानी - फोटो : Pixels
खूब पानी पिएं
  • शरीर को अगर स्वस्थ रखना है तो इसके लिए इसे हाइड्रेटेड रखना बहुत जरूरी है, जिसमें हमारी मदद पानी कर सकता है। अगर आप कम पानी पीते हैं तो इसका असर हमारे पाचन तंत्र, दिल और किडनी की फंक्शनिंग पर पड़ता है और इसी वजह से बीमार पड़ने का खतरा बढ़ जाता है। ऐसे में आपको खूब पानी पीना चाहिए और साथ ही आप घर पर फलों का जूस भी पी सकते हैं।

नोट: डॉ. राजन गांधी अत्यधिक योग्य और अनुभवी जनरल फिजिशियन हैं। इन्होंने कानपुर के जीएसवीएम मेडिकल कॉलेज से अपना एमबीबीएस पूरा किया है। इसके बाद इन्होंने सीएच में डिप्लोमा पूरा किया। फिलहाल यह उजाला सिग्नस कुलवंती अस्पताल, कानपुर में मेडिकल डायरेक्टर और सीनियर कंसल्टेंट फिजिशियन के तौर पर काम कर रहे हैं। यह आईएमए (इंडियन मेडिकल एसोसिएशन) के आजीवन सदस्य भी हैं। डॉ. राजन गांधी को इस क्षेत्र में 25 साल का अनुभव है। 

अस्वीकरण: अमर उजाला की हेल्थ एवं फिटनेस कैटेगरी में प्रकाशित सभी लेख डॉक्टर, विशेषज्ञों व अकादमिक संस्थानों से बातचीत के आधार पर तैयार किए जाते हैं। लेख में उल्लेखित तथ्यों व सूचनाओं को अमर उजाला के पेशेवर पत्रकारों द्वारा जांचा व परखा गया है। इस लेख को तैयार करते समय सभी तरह के निर्देशों का पालन किया गया है। संबंधित लेख पाठक की जानकारी व जागरूकता बढ़ाने के लिए तैयार किया गया है। अमर उजाला लेख में प्रदत्त जानकारी व सूचना को लेकर किसी तरह का दावा नहीं करता है और न ही जिम्मेदारी लेता है। उपरोक्त लेख में उल्लेखित संबंधित अस्वीकरण- बीमारी के बारे में अधिक जानकारी के लिए अपने डॉक्टर से परामर्श लें।
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