सलाह: सोने से पहले इन चीजों का सेवन पहुंचा सकता है सेहत को नुकसान, न करें लापरवाही

Medically Reviewed by Dr. Rajan Gandhi

डॉ. राजन गांधी
जनरल फिजिशियन, चाइल्डकेयर हॉस्पिटल, उजाला सिग्नस हॉस्पिटल
डिग्री- एम.बी.बी.एस, डिप्लोमा सी.एच
अनुभव- 25 वर्ष 

अच्छी नींद अच्छी सेहत के लिए बहुत जरूरी होती है। अगर आप रोजाना भरपूर नींद लेते हैं, तो इससे सिर्फ दिमाग ही स्वस्थ नहीं रहता है, बल्कि प्रतिरक्षा तंत्र भी मजबूत होता है, जिससे तरह-तरह की बीमारियों से लड़ने की क्षमता भी बनी रहती है। विशेषज्ञ कहते हैं कि अगर आप अच्छी नींद लेते हैं, तो आपको लंबे समय तक रहने वाली क्रोनिक बीमारियों के होने का खतरा कम हो जाता है। लेकिन ये भी जान लीजिए कि अच्छी नींद के लिए अच्छा खानपान भी जरूरी होता है। आप जितना ध्यान नाश्ते और दोपहर के खाने पर देते हैं, उतना ही रात के खाने पर भी देना चाहिए, क्योंकि इसका सीधा असर आपकी नींद पर पड़ता है। रात के खाने में अगर अस्वस्थ खाद्य पदार्थों को शामिल करेंगे, तो इससे वजन बढ़ने की समस्या भी हो सकती है। इसलिए लापरवाही न करें। आइए जानते हैं कि रात के खाने में क्या खाना चाहिए और क्या नहीं खाना चाहिए? 

नोट: डॉ. राजन गांधी अत्यधिक योग्य और अनुभवी जनरल फिजिशियन हैं। इन्होंने कानपुर के जीएसवीएम मेडिकल कॉलेज से अपना एमबीबीएस पूरा किया है। इसके बाद इन्होंने सीएच में डिप्लोमा पूरा किया। फिलहाल यह उजाला सिग्नस कुलवंती अस्पताल, कानपुर में मेडिकल डायरेक्टर और सीनियर कंसल्टेंट फिजिशियन के तौर पर काम कर रहे हैं। यह आईएमए (इंडियन मेडिकल एसोसिएशन) के आजीवन सदस्य भी हैं। डॉ. राजन गांधी को इस क्षेत्र में 25 साल का अनुभव है। 

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