शरीर को स्वस्थ रखने के लिए पौष्टिक आहार के सेवन के साथ रोजाना योग-व्यायाम करना बहुत जरूरी है। हालांकि दौड़ती-भागती जिंदगी में सभी के लिए जिम जा पाना मुश्किल काम हो सकता है, इस स्थिति में आप वॉक करने की आदत बनाकर भी स्वास्थ्य लाभ पा सकते हैं। पैदल चलना (वॉकिंग) व्यायाम के सबसे सरल और सबसे प्रभावी रूपों में से एक है। यह ऐसा अभ्यास है जो हम में से अधिकांश लोग बिना सोचे-समझे हर दिन करते हैं।
इसको लेकर किए गए अध्ययनों से पता चलता है कि अगर हम सभी रोजाना 10,000 कदम चलने की आदत बना लेते हैं तो इससे सेहत को कई प्रकार के लाभ हो सकते हैं।
स्वास्थ्य विशेषज्ञ कहते हैं, प्रतिदिन 10 हजार कदम चलने की आदत न केवल आपकी शारीरिक सेहत को सुधारता है, बल्कि कई गंभीर बीमारियों से भी बचाने में मदद करता है। इससे डायबिटीज से लेकर हृदय रोग, हाई ब्लड प्रेशर सहित कई गंभीर और क्रोनिक बीमारियों से बचा जा सकता है।