कोरोनाकाल में जब से जिम बंद हुए हैं, कई सारे युवा बहुत नाखुश हैं क्योंकि उनकी ठीक तरह से कसरत नहीं हो पा रही है। लड़कों में सिक्स पैक एब्स बनाने का काफी शौक होता है लेकिन कई लोगों को लगता है कि जिम के बिना सिक्स पैक बनाना असंभव है जबकि योग करके भी घर बैठे सिक्स पैक एब्स आसानी से बनाए जाते हैं। आइए जानते हैं किन आसानों को करके आप सिक्स पैक एब्स बना सकते हैं।
वीरभद्रासन
शरीर को सही शेप देने के लिए और मांसपेशियों को मजबूत बनाने में भी वीरभद्रासन बहुत लाभकारी है। इसे योद्धाओं का आसन भी कहा जाता है। यदि आप सिक्स पैक एब्स बनाना ही चाह रहे हैं तो प्रतिदिन अपने योग रूटीन में इस आसन को जरूर शामिल करें। इसे करना भी बहुत आसान है।
हलासन
हलासन का जो लोग प्रतिदिन अभ्यास करते हैं, उनके पेट के निचले हिस्से के मसल्स, कंधे, पीठ और टांगे मजबूत हो जाती हैं इसलिए इसका अभ्यास आपके लिए बहुत फायदेमंद साबित हो सकता है। हलासन का प्रभाव आपके नाड़ी तंत्र पर भी पड़ता है। हार्मोन के उत्सर्जन को भी इस आसन के अभ्यास से नियंत्रित किया जा सकता है।
ताड़ासन
ताड़ासन का अभ्यास आपके शरीर के लिए बहुत आवश्यक है। योग सेशन की शुरुआत में और समाप्ति पर इस आसन को जरूर करें। इसे करने से आपका शरीर सही रूप से स्ट्रेच हो जाएगा। इसे करने से एब्स टोन होने लगती हैं इसलिए इसका अभ्यास न छोड़ें। यह एक बहुत ही आसान आसन है जिसे कोई भी कर सकता है।