लंबी उम्र की इच्छा भला किसकी नहीं होगी। अगर आप भी अधिक समय तक सेहतमंद होकर जीना चाहते हैं तो लंदन के इंपीरियल कॉलेज के वैज्ञानिकों ने अपने अध्ययन के आधार पर सात सुनहरे नियम बनाए हैं जो आपके लिए फायदेमंद हो सकते हैं।
इंपीरियल कॉलेज के वैज्ञानिकों ने ये नियम 380,000 लोगों की जीवनशैली के अध्ययन के आधार पर बनाए और दावा किया है कि इनके पालन से लंबे समय तक फेफड़े और दिल के रोगों से बचा जा सकता है और जीवनकाल बढ़ सकता है।
लंबी उम्र के लिए सुनहरे नियम
1. वजन हमेशा संतुलित रखें। न बहुत अधिक और न ही बहुत कम।
2. रोज सिर्फ 30 मिनट तक एक्सरसाइज करें।
3. बहुत अधिक फैट्स और शक्कर वाली डाइट कम करें।
4. प्रतिदिन बैलेंस डाइट के साथ-साथ कम से कम पांच बार फल खाएं।
5. रेड मीट का सेवन बहुत अधिक न करें।
6. एल्कोहल का बहुत अधिक सेवन न करें।
7. बच्चे को पैदा होने के छह महीनों तक सिर्फ मां का दूध दें।