हाई हील फुटवीयर से बिगड़ रहा महिलाओं का पोस्चर, बढ़ रहा दर्द

पीजीआईएमएस में संचालित हो रहे स्पोर्ट्स मेडिसन विभागाध्यक्ष डॉ. राजेश रोहिल्ला के अनुसार ऑर्थो की ओपीडी में आने वाली महिलाओं में 68.4 फीसदी को हाई हील के चलते पीड़ा झेलनी पड़ती है। शुरुआत में महिलाएं फैशन को देखते हुए इसका इस्तेमाल करती हैं, लेकिन समय के साथ-साथ यह बड़ी बीमारियों का कारण बन जाता है। निजी कंपनियां हाई हील सैंडल ऐसा डिजाइन करती हैं कि महिला के पैर लंबे दिखाई दें और शरीर में कर्व दिखे, जो उन्हें अधिक आकर्षक दिखाता है। इसका सबसे बुरा प्रभाव घुटने, पैर के अगले पंजे व रीढ़ की हड्डी पर प्रभाव पड़ता है। शुरुआती असर पैरों में सूजन से शुरू होता है और बाद में यह पैर के पंजों, पांव में दर्द, नसों में खिंचाव, हिप ज्वाइंट में दर्द, कमर दर्द, पीठ दर्द और घुटनों में दर्द तक पहुंच जाता है। सबसे अधिक समस्या महिलाओं को शुरुआत में आती है, जब वह हाई हील पहनने की कला नहीं जानतीं। कई महिलाओं के गिरने से पैर में चोट और मोच तक आ जाती है। हाई हील से थाई बोन पर बनने वाले प्रेसर से नी कैप व जोड़ भी जल्दी घिसते हैं। यह समस्या उम्र के साथ बढ़ती चली जाती है।
एक इंच से अधिक ऊंची हील है समस्या
सीनियर प्रोफेसर डॉ. राजेश रोहिल्ला बताते हैं कि पहले तो हील वाले सैंडल पहनने ही नहीं चाहिए। इसकी जगह अच्छे ब्रांड के जूते पहनने चाहिए, ये पैर के पंजे के कर्व के अनुसार तैयार होते हैं। यदि किसी को पहनना ही है तो एक इंच से अधिक की हील न पहनें। इसके बावजूद यदि कोई महिला हील के सैंडल पहनना चाहती है तो पीड़ा से बचने के लिए वह ऐसे सैंडल पहने जो हील और पंजे दोनों तरफ से ऊंचे हों। एड़ी और पंजे के बीच एक इंच से अधिक ऊंचाई नहीं होनी चाहिए। इसके साथ ही हाई हील में पंजे के पास अधिक जगह नहीं होती, इसके चलते पैर की अंगुली हिलडुल नहीं पाती और अंगुठे की हड्डी तक मुड़ जाती है।
इन बातों पर दें ध्यान
- दर्द बढ़ने पर डॉक्टर से मिले और तभी कोई दवा लें।
- हाई हील पहनने के बाद गर्म पानी में नमक डाल कर पैर रखें।
- हल्के जूते चप्पल पहनें, जिनमें नरम कुशन हों।
- हाई हील पहननी है तो एक दो घंटे से अधिक न पहनें।
- रोजाना व्यायाम जरूर करें, समस्या होने पर फिजियोथैरेपिस्ट से मिलें।
- हरी पत्ते की सब्जियां, फल व दाल का इस्तेमाल करें।